Hút thuốc lá ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

Các nhà khoa học đã chứng minh thói quen hút thuốc có thể gây ra các bệnh về tim mạch nhiễm trùng lo lắng và trầm cảm Các hóa chất độc hại sẽ xâm nhập cơ thể trong quá trình hút thuốc, tàn phá cơ thể theo thời gian, nicotin trong thuốc lá có thể gây nghiện và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ hàng ngày.

Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học 

82229

Một nghiên cứu  tại đại học Y khoa Rochester  năm 2013 đã chỉ ra: hút thuốc lá có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học vốn có của con người thuốc lá kích thích khiến con người ngủ không ngon giấc. Kết quả thí nghiệm được chứng minh trên chuột, các nhà khoa học cho chuột tiếp xúc với khói thuốc trong một khoảng thời gian để xem xét sự thay đổi. Sau toàn bộ quá trình thử nghiệm, họ đưa ra kết luận rằng: thuốc lá gây ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm lo âu và những vấn đề tâm lý khác.

Hút thuốc làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ

82226

Theo một nghiên cứu khoa học năm 2011, những người hút thuốc lá có nguy cơ cao hơn 2,5 lần mắc chứng ngưng thở khi ngủ so với người không hút. Những người nghiện thuốc lá thường sẽ gặp hiện tượng này, nguyên nhân là do khói thuốc độc hại làm sưng cổ họng và mũi cản trở quá trình hô hấp

Thường tỉnh giấc trong đêm

Năm 2008, các nhà khoa học tại đại học Johns Hopkins đã nghiên cứu giấc ngủ của 40 người có thói quen hút thuốc và 40 người không hút thuốc. Kết quả cho thấy, nhóm hút thuốc có tỷ lệ 22,5% số người không yên trong suốt giấc ngủ, trong khi nhóm không hút thuốc chỉ chiếm có 5% trong tổng số.

Khó chịu vào buổi sáng

82228

Tương tự như Caffeine nicotine là một loại chất kích thích ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Florida năm 2013, những người hút thuốc sẽ mất một khoảng thời gian trằn trọc để có thể chìm vào giấc ngủ. Họ thường tỉnh dậy vào buổi sáng trong trạng thái mệt mỏi khó chịu.

Gây chứng mất ngủ thường xuyên

Theo những nghiên cứu về giấc ngủ mất ngủ do các yếu tố về tinh thần và thói quen sống không lành mạnh gây nên nicotine là một chất kích thích mạnh, hút thuốc có thể gây chứng mất ngủ thường xuyên, đặc biệt là hút sát giờ đi ngủ.  Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ tuổi trung niên khi hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc chứng mất ngủ cao hơn.

Lời khuyên dành cho những người hút thuốc là nên có kế hoạch để từ bỏ thói quen độc hại này. Ngừng hút thuốc và sống lành mạnh sẽ khiến chất lượng cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn.

Hút thuốc gây ra những căn bệnh nguy hiểm về tim phổi và răng miệng...thậm chí có thể dẫn tới tử vong nếu không được điều trị kịp thời. 

Việt Nam là quốc gia có số người hút thuốc cao thứ 3 trong khu vực Asean, chỉ sau Indonesia và Philippines. Trong đó, tỉ lệ nam giới hút thuốc là 47,4% và nữ giới là 1,4%, chủ yếu là độ tuổi 25-50. Do tỷ lệ người hút thuốc rất cao nên số người hút thuốc thụ động cũng rất nhiều, phần lớn là phụ nữ và trẻ em thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động ở nhà, tại nơi làm việc và những nơi công cộng. Trên 50% số người hút thuốc thụ động ít nhất 30 phút/ngày.