Ngăn ngừa bệnh sỏi thận từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày

3 thói quen xấu làm túi mật tổn thương, thận đầy sỏi: Nhất là việc số 2

Thấy con có biểu hiện vặn vẹo người lúc học bài, mẹ lên tiếng trách mắng nhưng sau khi con vào nhà vệ sinh mẹ mới hốt hoảng đưa đến viện khám

Sỏi thận là sự lắng đọng của khoáng chất từ các loại thực phẩm chúng ta ăn. Bất cứ ai cũng có thể tạo ra sỏi thận, nhưng có một số người dễ dàng bị sỏi thận hơn do so với những người khác do những yếu tố di truyền.

Khi viên sỏi lớn kẹt trong đường tiết niệu nó sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng sỏi thận sẽ gây ra những đau đớn, ngăn chặn dòng nước tiểu dẫn đến nhiễm trùng Hãy ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận bằng các cách sau đây.

Uống nhiều nước

Thủ phạm lớn nhất gây ra căn bệnh sỏi thận là mất nước Khoáng chất từ các loại thực phẩm chúng ta ăn, như canxi oxylate, phosphate hoặc axit uric sẽ kết tinh khi không có đủ lượng nước trong cơ thể để pha loãng chúng.

Bệnh nhân có tiền sử sỏi thận cần phải tiêu thụ khoảng 3 lít nước một ngày. Nước tiểu sẫm màu là một dấu hiệu của sự mất nước và bệnh nhân khỏe mạnh sản xuất khoảng 2 lít nước tiểu hàng ngày vì vậy hãy bù đắp lại lượng nước mà cơ thể đã thải ra qua đường nước tiểu.

Cắt giảm muối

Hàng ngày lượng muối trung bình chúng ta tiêu thụ quá nhiều. Một chế độ ăn giàu natri có thể gây sỏi thận vì nó làm tăng lượng canxi trong nước tiểu của bạn. Nếu bạn có tiền sử sỏi thận, hãy cố gắng giữ cho lượng natri xuống ít hơn 1.500 mg một ngày bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm chế biến và tránh sử dụng muối vào bữa ăn.

50722

Sử dụng canxi đúng cách

Canxi có liên quan đến các vấn đề về sỏi thận Tuy nhiên, bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn canxi ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Loại bỏ canxi ra khỏi chế độ ăn uống thậm chí còn khiến bạn dễ bị sỏi thận hơn và các tác động xấu khác tới cơ thể bạn. Nếu bạn là một người khỏe mạnh hãy sử dụng 100 - 130 gram canxi mỗi ngày, nếu bạn có tiền sử sỏi thận thì hãy giảm lượng canxi mỗi ngày xuống còn 80 gram.

Giảm lượng protein

Một chế độ ăn giàu protein động vật như thịt đỏ thịt gia cầm và trứng có thể làm tăng mức độ axit uric trong cơ thể mà đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra sỏi thận Những thực phẩm này cũng làm giảm mức độ citrate, một hóa chất trong nước tiểu giúp ngăn ngừa sỏi hình thành. Nếu bạn đang cố gắng để ngăn ngừa sỏi, hãy hạn chế lượng protein mà bạn đang tiêu thụ.