Người từng bị nhồi máu cơ tim cần tránh làm gì để không hại sức khỏe?

Hút thuốc

Nếu hút thuốc lá, bạn cần cố gắng bỏ thuốc hoàn toàn sau khi bị nhồi máu cơ tim vì thói quen này ảnh hưởng trực tiếp tới lưu thông máu tới tim và làm dày động mạch

Hấp thu chất béo bão hòa/chất béo chuyển hóa

Cần tránh hoàn toàn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo no hoặc chất béo trans vì chúng tạo ra một lớp mảng bám trên thành động mạch và ngăn máu lưu thông tới tim.

Thực phẩm nhiều đường

Cần tránh bánh ngọt, kẹo, sô cô la…vì những thực phẩm này chứa lượng đường cao có thể làm tăng cholesterol trong máu, từ đó có thể khiến máu bị vón cục.

Tăng cholesterol

Các chuyên gia cho biết hàm lượng cholesterol trong máu của người có nguy cơ bị đau tim cần dưới mức 180 mg/dL. Vì vậy, những thực phẩm như bơ, bơ sữa trâu, các loại dầu vv…cần tránh hoàn toàn để kiểm soát lượng cholesterol

Lười tập thể dục

Việc lập kế hoạch tập luyện cụ thể sau khi bị nhồi máu cơ tim là rất quan trọng. Sau khi bác sĩ cho biết bạn có thể hoạt động thể chất ở mức vừa phải, bạn cần dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện gồm đi bộ, đạp xe, bơi…Tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu tới tim.

Tăng cân trở lại

Sau nhồi máu cơ tim bạn cần chú ý kiểm soát cân nặng. Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây đau tim Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để duy trì cân nặng phòng biến chứng. Lý tưởng là cần duy trì chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 18,5 tới 24,9.

Không để ý đến các bệnh khác

Những tình trạng bệnh như tiểu đường huyết áp cao suy giáp trầm cảm cường giáp v.v…ảnh hưởng tới chức năng và sức khỏe của tim. Vì vậy, bạn cũng cần đề phòng những bệnh này. Nếu đã bị, cần kiểm soát bằng cách điều trị và thay đổi lối sống Ngoài ra bạn cũng không được bỏ thuốc điều trị.

Huyết áp cao

Hội tim Mỹ khuyên huyết áp của người có nguy cơ bị các rối loạn tim cần đạt ở mức dưới 140/90 mm/Hg. Stress, tập luyện quá sức lo âu có thể khiến huyết áp tăng cao.

Bỏ qua các triệu chứng

Mặc dù đã hồi phục sau lần nhồi máu cơ tim đầu tiên, nhưng bạn vẫn có nhiều nguy cơ bị lại. Do vậy, cần để ý đến các dấu hiệu như quá mệt mỏi đau ngực đổ nhiều mồ hôi hoa mắt chóng mặt sưng chân v.v…và có sự trợ giúp y tế ngay khi cần. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo cơn nhồi máu cơ tim khác và có thể gây tử vong