Tất tần tật những lợi ích của việc ngủ trưa mà bạn nên biết

Cho dù bận rộn mấy đi nữa bạn cũng nên dành 20 - 40 phút để ngủ trưa Ngủ trưa sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn như tăng năng suất làm việc giảm mức độ căng thẳng cải thiện kết quả học tập ổn định nhịp tim tốt hơn Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ trưa bạn nên biết.

Những lợi ích của việc ngủ trưa

1. Giảm mức độ căng thẳng

Giảm mức độ căng thẳng cũng là một lợi ích của việc ngủ trưa Một giấc ngủ ngắn sẽ giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn và làm cho bạn giảm cả sự khó chịu tức giận vì khi ngủ, hormone serotonin được sản sinh ra làm dịu thần kinh của bạn và mang lại cho bạn sự sảng khoái về tinh thần

Giảm mức độ căng thẳng cũng là một lợi ích của việc ngủ trưa

2. Tăng năng suất và hiệu quả làm việc

Tăng năng suất làm việc cũng là một lợi ích của việc ngủ trưa. Ngủ trưa sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi Nhờ tác dụng giảm căng thẳng đầu óc bạn có thể tập trung tốt hơn. Nhờ đó, hiệu quả làm việc cũng tăng lên rõ rệt.

3. Cải thiện bộ nhớ

Ngủ trưa có thể làm giảm tình trạng quá tải thông tin trong não bộ của bạn. Do đó, não còn nhiều "không gian" hơn cho những thông tin mới cần được xử lý. Từ đó, bộ nhớ của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

Ngủ trưa có tác dụng cải thiện bộ nhớ  cho bạn

4. Tốt cho sức khỏe của tim

Ngủ trưa làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và bệnh tim mạch bằng cách giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể.

5. Tăng khả năng nhận thức

Những người thường xuyên ngủ trưa hoặc ngủ chợp Mắt sẽ có trí não làm việc nhạy bén hơn nên sẽ nghĩ nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ đó, hoạt động nhận thức sẽ được cải thiện đáng kể hơn.

Tăng khả năng nhận thức cũng là một lợi ích của việc ngủ trưa

Theo các nghiên cứu, một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20 - 30 phút. Sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay.

Trong 30 phút đầu tiên của giấc ngủ trưa, bạn có thể đạt tương đương khoảng 60 phút của giấc ngủ về đêm. Nguyên nhân là do giấc ngủ luôn có tương ứng với nhu cầu sinh lý của cơ thể và luôn cần thiết cho những chức năng khác nhau của cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên ngủ trưa quá lâu vì nếu ngủ trưa lâu sẽ rất dễ khiến bạn rơi vào trạng thái đờ đẫn khi phải thức dậy để làm việc tiếp.