Thay đổi thói quen để phòng cơn đột quỵ bất ngờ bạn nên biết

Theo Boldsky, bạn có thể kiểm soát được nguy cơ đột qụy bằng những cách đơn giản dưới đây:

20 phút thể dục mỗi ngày

Nếu thường xuyên tập thể dục chỉ cần các bài tập đơn giản ít nhất 20-25 phút và 5 lần một tuần, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ đột quỵ

Kiểm soát cholesterol

Kiểm tra thường xuyên mức độ cholesterol Nếu cholesterol tăng cao sẽ gây tổn hại nghiêm trọng mạch máu Để kiểm soát cholesterol hãy lựa chọn thực phẩm cẩn thận và tuân thủ chế độ ăn phù hợp.

Tăng huyết áp

Thường xuyên kiểm tra huyết áp bởi tăng huyết áp khiến cơn đột quỵ đến nhanh hơn.

Loại bỏ chất kích thích

Hút thuốc lá có thể gây hại cho động mạch và mạch máu, làm tăng huyết áp Cần loại bỏ thuốc lá để tránh nguy cơ đột quỵ.

Giảm cân

Những người béo phì thường có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người bình thường. Người béo phì hay bị huyết áp cao cholesterol cao và gặp các vấn đề về tim mạch. Nên giảm cân và giữ trọng lượng hợp lý để ngăn chặn cơn đột quỵ xảy ra đột ngột.

Lựa chọn thực phẩm cẩn thận

Nên ăn rau xanh và trái cây, tránh xa các thực phẩm chế biến, đồ ăn nhẹ có đường và thức ăn quá mặn.