Tìm hiểu về nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ là do đâu?

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là tình trạng tưởng chừng không nguy hiểm nhưng có nguy cơ bào mòn thể lực và thần kinh âm thầm, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

Ngày nay, áp lực từ công việc, cuộc sống khiến cho tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến. Nếu mất ngủ diễn ra thường xuyên và làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đồng nghĩa với việc chúng ta đã mắc chứng rối loạn giấc ngủ bởi vì dài lâu, chất lượng giấc ngủ giảm sút chính là nguyên nhân "kéo tụt" năng lượng cơ thể, đời sống tinh thần và sức khỏe toàn thân.

Nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

mất ngủ rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng bởi bệnh tật: một số bệnh như đau xương khớp cảm cúm viêm xoang viêm loét dạ dày hay rối loạn tiểu tiện vô tình quấy nhiễu giấc ngủ của bạn mất ngủ chỉ là hệ quả kéo theo của các bệnh tật khác, khi bạn khắc phục các bệnh lý thì chứng mất ngủ sẽ tự biến mất.

Mất ngủ rối loạn giấc ngủ do tuổi tác và sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể: khi tuổi càng cao quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ khiến tâm sinh lý thay đổi nhiều khiến thời gian dành cho giấc ngủ giảm đi rõ rệt như ngủ muộn, thức dậy sớm, thậm chí trằn trọc mất ngủ (khó ngủ) về đêm, mặc dù ban ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ. Đối với phụ nữ tuổi trung niên thì sự suy giảm nội tiết tố cũng là nguyên nhân điển hình gây ra tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng từ môi trường sống xung quanh: ánh sáng và tiếng ồn ở môi trường sống xung quanh cũng góp phần là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Bạn sẽ khó có thể ngủ ngon khi trong một căn phòng quá sáng, đặc biệt là khi ánh sáng chiếu thẳng vào giường ngủ, bóng tối luôn là “người bạn thân thiết” của giấc ngủ ngon Tiếng ồn cũng làm giấc ngủ chập chờn không sâu, dễ bị tỉnh giấc vào giữa đêm.

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ do stress trong công việc: stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ nghiêm trọng ở người trưởng thành. Những áp lực trong công việc hàng ngày khiến thần kinh bạn lúc nào cũng căng thẳng cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi Khi não bộ và các cơ quan trong cơ thể không được thư giãn sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, thậm chí có đi ngủ sớm cũng rất khó ngủ trằn trọc 2-3 tiếng suy nghĩ mới vào được giấc ngủ.

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ do uống rượu café: thói quen hút thuốc lá, uống Café, trà, cola, các loại đồ uống có chứa caffeine và chất kích thích khác như rượu vào buổi chiều muộn cũng là nguyên nhân gây mất ngủ khi về ban đêm. Nicotine trong thuốc lá là một chất kích thích có thể gây mất ngủ. Rượu là một loại thuốc an thần có thể giúp chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ sâu hơn và thường làm  thức giấc vào giữa đêm. Nhiều người lầm tưởng uống rượu khi say sẽ dễ ngủ hơn. Đó thực sự không phải là giấc ngủ ngon mà chỉ là thần kinh bị kích thích quá mức nên não đi vào giấc ngủ. Nhưng sáng hôm sau khi thức dậy sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng.

Hiểu rõ được các nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ sẽ giúp bạn tìm hiểu và biết cách khắc phục. Mất ngủ không phải là bệnh quá nguy hiểm đến tính mạng hoặc quá cấp bách nhưng bạn cần phải điều trị càng sớm càng tốt để tránh lâm vào tình trạng mất ngủ kinh niên, lúc này thì bệnh đã ở giai đoạn nặng và khó chữa trị hơn.

Theo các nghiên cứu khoa học, 80% số người mất ngủ là do thiếu máu lên não. Tăng cường lưu thông máu để bổ sung các dưỡng chất và oxy cho não là việc hết sức cần thiết để điều trị