Vạch mặt 4 thói quen xấu gây hại cho xương của bạn

Dầu ô liu đậu nành cá béo sữa phô mai sữa chua và chuối là nguồn thực phẩm giàu canxi Ngoài ra, trong thói quen ăn uống hằng ngày cũng nên tránh 4 thứ sau đây để tránh gây hại xương, theo boldsky.

Ăn nhiều muối hoặc ăn mặn

Một sai lầm phổ biến mà tất cả chúng ta đều mắc phải là tiêu thụ nhiều muối. Muối đẩy canxi khỏi cơ thể qua nước tiểu Vì vậy, càng nhiều muối trong chế độ ăn uống nhiều lượng canxi càng bị mất. Do đó, để bảo vệ sức khỏe xương, cần ăn ít muối.

Uống nước có ga và đường

Uống nước uống có ga và đường thường xuyên có thể gây hại cho xương do phốt pho trong loại nước uống này ngăn chặn sự hấp thụ ma-giê vốn cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe. Ngoài ra, nó cũng cản trở việc hấp thụ canxi

Uống quá nhiều cà phê

Hạn chế uống cà phê với bốn ly mỗi ngày, bởi theo một nghiên cứu, uống nhiều hơn bốn ly cà phê mỗi ngày có thể cản trở sự hấp thu canxi

Ăn quá nhiều sô cô la
   
sô cô la có chứa một chất gọi là oxalat và đường có thể cản trở sự hấp thu canxi. Do đó, chúng ta nên hạn chế ăn sô cô la để duy trì xương khỏe mạnh.