10 thực phẩm tăng cường năng lượng cho cả ngày làm việc

Muốn cơ thể hoạt động tốt, mỗi người cần có một nguồn năng lượng nhất định. Với bất cứ công việc nào, năng lượng luôn là cần thiết, hãy bổ sung những thực phẩm tăng cường năng lượng sau đây.

Những thực phẩm tăng cường năng lượng

1. Rau mầm

Là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và magiê vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm giảm căng thẳng thường gây ra bởi quá nhiều chất kích thích và các chất độc trong cơ thể thực phẩm tăng cường năng lượng này còn giữ tỷ lệ trao đổi chất ổn định và mức năng lượng lên, cũng như giúp giải độc cơ thể của bạn.

Rau mầm chứa chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng

2. Sô cô la đen

Chứa vitamin theobromine có tác dụng tương tự như cafein, một lượng nhỏ cung cấp cho chúng ta cảm thấy thoải mái tự nhiên và sô cô la cũng chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa

3. Nước

Vì cơ thể chúng ta có đến 80% là nước, nên nước là thực phẩm thiết yếu không thể không có hàng ngày mất nước nhẹ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của sự mệt mỏi vào ban ngày.

4. Trứng

Được coi là một loại protein hoàn hảo, nó có chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu cần thiết trong chế độ ăn uống của con người protein là rất quan trọng trong hầu hết các chức năng cơ thể và hầu hết mọi người cảm thấy tốt hơn khi tiêu thụ một nguồn protein vào mỗi bữa ăn.

Trứng là thực phẩm tăng cường năng lượng hiệu quả

5. Yến mạch

Là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày cho cơ thể của bạn. Yến mạch có chỉ số đường huyết thấy vì chúng chứa rất nhiều chất xơ, có nghĩa là cơ thể bạn nhận được năng lượng ổn định.

6. Đậu lăng

Chứa ít chất béo và calo nhưng lượng magiê rất cao, rất cần thiết cho hoạt động của hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể điều tiết chức năng trao đổi chất tim cơ bắp và thần kinh. Nếu cơ thể của bạn có thể thực hiện các chức năng này một cách hiệu quả sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất và duy trì mức năng lượng.

7. Khoai lang

Là một nguồn tuyệt vời năng lượng, sẽ làm dịu cơn đói của bạn và rất dễ dàng tiêu hóa Các vitamin B trong khoai lang sẽ giữ cho bạn năng lượng tràn đầy.

Khoai lang giúp làm dịu cơn đói

8. Măng tây

Các vitamin B được tìm thấy trong măng tây giúp cơ thể hoạt động chính xác, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực mà không cần các chất kích thích

9. Rau bina

Nên được dùng thường xuyên trong thực đơn của bạn vì nó là một trong những loại thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày.

10. Bông cải xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết của cơ thể chúng ta hoạt động tốt bao gồm vitamin B, magiê và sắt. Thêm bông cải xanh hấp vào bữa ăn trưa hoặc ăn tối sẽ giúp điều chỉnh nồng độ năng lượng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời.