7 loại thực phẩm giàu vitamin D cực tốt cho sức khỏe ít người biết

Không thể phơi nắng mỗi ngày, hãy bổ sung ngay 7 loại thực phẩm giàu vitamin D này để xương luôn chắc khỏe

2 chất dinh dưỡng thông thường có thể giúp chống lại chứng chóng mặt

Theo nghiên cứu, có đến một nửa dân số không đủ lượng vitamin D trong chế độ ăn uống Sự thiếu hụt vitamin D là nguy hiểm và nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim béo phì trầm cảm tiểu đường và loãng xương

Vitamin D được tìm thấy nhiều trong ánh sáng mặt trời. Nhưng, ánh sáng mặt trời không thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn. Vì vậy, lựa chọn thực phẩm giàu vitamin D là một điều cần thiết trong chế độ ăn uống

Dưới đây, Boldsky sẽ đưa ra các danh sách thực phẩm giàu vitamin D giúp bạn bổ sung thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Nấm

Nấm là nguồn tốt nhất của vitamin D. Nấm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và có thể tổng hợp vitamin D. Nấm cũng rất giàu kẽm và protein nó giúp làm giảm huyết áp và hỗ trợ trong việc giảm cân

Sữa

Sữa là một nguồn tốt của vitamin D. Một ly sữa mỗi ngày cũng có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Lòng đỏ trứng

Mỗi lòng đỏ trứng có thể cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày của chúng ta về vitamin D. Nó giúp hệ thống thần kinh hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Pho mát

Pho mát là một sản phẩm từ sữa là một nguồn cung cấp vitamin D giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa loãng xương

Gan động vật

106886

Gan động vật hay gia cầm đều chứa một lượng vitamin D lớn. Vitamin D có nhiều nhất trong gan bò. Nó giúp hệ xương khớp khỏe mạnh và thúc đẩy sự khỏe khoắn của làn da, mái tóc

Cá hồi

Cá hồi chứa một lượng cao vitamin D. Nó cải thiện chức năng não và hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm rất tốt.

Cá ngừ

106884

Cá ngừ giàu vitamin D. Nó bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và ung thư da, cũng giúp giữ ẩm làn da chống lão hóa