Để có giấc ngủ ngon, đừng quên nạp cho cơ thể những thực phẩm này

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau mà còn làm tinh thần khó tập trung cho công việc. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ say, tuyệt đối đừng bỏ qua những món ăn dưới đây.

Sữa

Sữa chứa tryptophan, một dưỡng chất hỗ trợ sản sinh serotonin giúp tinh thần thư giãn hơn. Bạn có thể thưởng thức một ly sữa ấm vào buổi tối để có giấc ngủ tốt hơn.

Khoang lang

Khoai lang chứa kali và là nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe Tất nhiên bạn không nên ăn quá nhiều bởi khoai lang sẽ gây đầy bụng bạn có thể thêm khoai lang vào các món ăn mỗi ngày để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Quả anh đào

Anh đào được chứng minh chứa melatonin, đây là dưỡng chất có tác dụng kích thích giấc ngủ Hãy ăn một chút buổi tối để trị chứng mất ngủ khó chịu.

Chuối

Chuối là loại quả quanh năm, bạn có thể mua ở bất cứ đâu. Theo các chuyên gia mỗi ngày ăn một quả chuối sẽ giúp tinh thần thư giãn và hữu ích cho giấc ngủ chuối rất giàu kali và magie

Thực phẩm không tốt cho giấc ngủ

Đồ ăn cay

Những món ăn cay có thể gây ra hiện tượng trào ngược axit, không tốt cho hệ tiêu hóa và giấc ngủ ban đêm. Bạn nên tuyệt đối tránh đồ cay khi sắp đi ngủ.

Cà phê

Cà phê giúp tinh thần tỉnh táo hơn khi làm việc, tuy nhiên, bạn sẽ rất khó ngủ sau đó, thậm chí gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Rượu

Uống rượu sẽ khiến giấc ngủ dễ bị gián đoạn giữa đêm, vậy nên, nếu đang bị mất ngủ bạn nên tuyệt đối tránh xa thức uống này.