Hãy tự hào về trí nhớ cá vàng vì khoa học chứng minh, hay quên giúp não hoạt động tốt hơn

Nhiều khi chúng ta vô cùng bực mình vì thường xuyên hay quên những điều nhỏ nhặt. Tuy nhiên, hãy tự hào vì điều đó, khoa học chứng minh rằng, trí nhớ cá vàng giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Bạn thường xuyên không nhớ rằng mình để ví ở đâu. Bạn nấu xong hết đồ ăn nhưng lại quên không bật nút nồi cơm.

Bạn cảm thấy vô cùng xấu hổ vì nhìn thấy ai đó rất quen nhưng lại không thể nhớ tên của họ.

Nếu thường xuyên rơi vào những trường hợp như vậy thì hãy thừa nhận rằng bạn là người có trí nhớ vô cùng kém. Mặc dù, tình trạng này đôi khi khiến bạn “cười không được, khóc không xong”, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng, vấn đề này không có gì đáng quan ngại cả. Thậm chí, sau khi biết những lợi ích của chúng, bạn có thể sẽ cảm thấy tự hào về trí nhớ “cá vàng” của mình.

Giáo sư Blake Richards đến từ Đại học Toronto, Canada đã xuất bản một bài báo mở đầu để tìm hiểu về cách các tối ưu hóa quá trình ra quyết định của bộ nhớ trong thế giới thực.

Cải thiện chức năng của não bằng cách tăng cường tập thể dục

Ông đã xem xét một số nghiên cứu trước đây và thấy rằng, hay quên không liên quan đến việc kém thông minh hay vụng về. Thực tế, chúng ta phải quên đi những điều tầm thường để lưu trữ các thông tin quan trọng hơn. Thay vì nhận thức các thông tin như thực tế, não bộ sẽ tạo ra một bức tranh tổng quát về các sự kiện nhất định, sau đó đơn giản hóa các thông tin liên quan để sử dụng trong tương lai.

Tuy nhiên, các thông tin lặt vặt thường chiếm quá nhiều diện tích trong não và tiêu tốn năng lượng. Điều này sẽ khiến não bộ phát tín hiệu cảnh báo và từ đó nó mặc định quên đi những gì nó cảm thấy là “bộ nhớ xấu”.

Quan điểm này không chỉ giáo sư Richards mới nhận ra. Trước đó, khi phỏng vấn Albert Einstein, một người phóng viên đã sốc cực độ khi thấy nhà khoa học nổi tiếng không thể nhớ nổi số điện thoại của mình. Ông nói rằng: “Không bao giờ nên ghi nhớ những gì mà bạn có thể tìm kiếm được”.

Mặc dù bạn không nhớ bạn để chìa khóa ở đâu, nhưng não bộ có thể thêm không gian để lưu trữ các thông tin quan trọng hơn. Đó là lý do tại sao cần phải dọn dẹp bộ nhớ thường xuyên để tăng hiệu suất của não bộ.

Làm thế nào để dọn dẹp và tối ưu hóa bộ nhớ?

Cách hiệu quả nhất để tối ưu hóa bộ nhớ chính là chăm tập thể dục hoặc thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể chất khác. Giáo sư Richards giải thích rằng tập thể dục sẽ làm nơ-ron trong vùng hồi hãi mã tăng lên đáng kể.

Tăng số lượng tế bào thần kinh trong não sẽ loại bỏ những mảnh ký ức nhỏ, đồng thời lưu trữ và phân loại các thông tin quan trọng.

Ngoài tập thể dục bạn có thể cải thiện chức năng của não bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm nhất định như ngũ cốc dầu cá quả mọng cà chua thực phẩm giàu vitamin B, súp lơ,…

Tác dụng của các loại thực phẩm với não bộ

1. Ngũ cốc

Khả năng tập trung đến từ những nguồn cung cấp năng lượng ổn định và đầy đủ dưới dạng glucose và chúng ta có thể hấp thụ chúng trong các loại ngũ cốc

2. Dầu cá

Cơ thể không thể tự sản xuất a-xít béo cần thiết mà phải hấp thụ thông qua thức ăn. Cá chứa nhiều a-xít béo Omega 3 tốt nhất như EPA, DHA.

3. Quả mọng

Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho não bộ.

4. Cà chua

Cà chua giúp chống lại sự phá hủy của các gốc tự do đối với tế bào Đây chính là yếu tố dẫn đến các bệnh Alzheimer và mất trí.

5. Thực phẩm giàu vitamin B

Chúng ta đều biết rằng vitamin B như B6, B12 và axit folic rất có lợi cho trí nhớ.

6. Quả óc chó

Óc chó là thực phẩm có lượng DHA – một loại axit béo Omega 3 – vô cùng cao. DHA là thành phần giúp trẻ em bảo vệ não bộ, cải thiện sự hình thành nhận thức ở người lớn.

Óc chó là thực phẩm giàu DHA

7. Quả bơ

Bơ là một loại quả chứa nhiều chất béo tốt giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Ngoài ra, chúng duy trì áp lực máu thấp, tốt cho các chức năng nhận thức.

8. Socola đen

Thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa có lợi cho não bộ và cũng là chất kích thích tự nhiên cho não.

9. Súp lơ

Đây không chỉ là loại thực phẩm ưa thích của nhiều người mà chúng còn tốt cho trí nhớ Bông cải xanh hay súp lơ giàu vitamin K giúp cải thiện sức mạnh của não.

10. Cà ri

Cà ri là một thực phẩm khá cay và có trong bột nghệ. Chúng ta vẫn biết rằng, nghệ là loại thực phẩm phổ biến nhất dành cho não.