Lý do nên ăn nhiều cá hồi mà có thể bạn chưa biết hết công dụng của nó

Tốt cho xương

Cá hồi rất tốt cho xương vì nó chứa hàm lượng canxi dồi dào. Sử dụng cá hồi như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp giảm nguy cơ loãng xương

Giảm nguy cơ đau tim

Cá hồi tốt cho hệ tim mạch vì nó chứa các axit béo omega-3 hỗ trợ giảm huyết áp và đau tim Nó cũng ngăn ngừa xơ vữa động mạch bằng cách giảm tắc nghẽn động mạch

Theo kết quả nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng thuộc Đại học Harvard, Mỹ, lượng axít béo omega-3 có trong cá sẽ giúp cải thiện rất hiệu quả đến lượng cholesterol trong máu cũng như huyết áp việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim làm giảm đột quỵ

Ngoài ra, omega-3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu Các nhà khoa học cho biết, những người theo chế độ ăn uống có nhiều khẩu phần cá hồi mỗi tuần sẽ giảm được khoảng 12% nguy cơ của bệnh so với những người không ăn hoặc ăn ít.

Cải thiện chức năng não

Hãy bổ sung cá hồi vào chế độ ăn của bạn vì nó giúp tăng trí nhớ và tăng cường hoạt động của não. Lượng axit béo omega-3 phong phú trong cá hồi giúp bảo vệ não và cải thiện hoạt động.

Cải thiện thị lực

Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể tăng cường thị lực bảo vệ mắt. Nó cũng giúp chống lại các bệnh về mắt như khô mắt thoái hóa điểm vàng Các flavonoid và axit béo có trong cá hồi duy trì sức khỏe của mắt.

Hỗ trợ giảm cân

Cá hồi rất lý tưởng cho giảm cân Ăn cá hồi cho bạn cảm giác no lâu và do đó giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể. Vì vậy hãy ăn nhiều cá hồi nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn.