Những siêu thực phẩm mang lại cho bạn cơ bắp cuồn cuộn như tập thể dục
Gà
Gà là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao, trong khi chất béo bão hòa đơn lại thấp hơn so với những loại thịt đỏ Vì vậy mà chúng là loại thịt đặc biệt tốt với cơ bắp.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein có giá rẻ nhất trứng có chứa đến 9 loại axit amin thiết yếu rất cần thiết cho việc hình thành và duy trì cơ bắp. Một quả trứng chứa 6g protein và gần như được chia đều ở cả lòng trắng và lòng đỏ. Ăn trứng tốt cho cơ bắp, nhưng loại thực phẩm này lại chứa nhiều chất béo. Để khắc phục vấn đề này, bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng.
Cá
Cá cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Cá có hàm lượng protein cao và chất béo bão hòa đơn thấp, vì vậy mà chúng là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho cơ bắp. Các loại cá như cá hồi cá ngừ cũng rất giàu axit omega 3, một loại chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe đặc biệt trong quá trình hình thành cơ bắp.
Các loại hạt
Các loại hạt là đồ ăn vặt rất tốt cho việc hình thành và duy trì cơ bắp, bởi chúng có chứa hàm lượng protein cao. Các loại hạt như lạc và hạnh nhân là sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ bắp.
Sữa chocolate ít chất béo
Sữa là một trong những loại thực phẩm tốt nhất trong việc xây dựng cơ bắp, bởi chúng có chứa cả 2 loại protein quan trọng là whey và casein. Đây là chất cơ thể cần thiết để xây dựng cơ bắp, sức mạnh và sự phục hồi. 250ml sữa có chứa 8g protein.
Casein được tiêu hóa chậm hơn so với whey, vì vậy mà chúng là nguồn cung cấp protein ổn định cho cơ bắp, trong khi whey lại rất nhanh. Vì vậy mà 2 loại này được coi là sự kết hợp hoàn hảo trong việc xây dựng cơ bắp.
Sữa chocolate ít chất béo là loại đồ uống tuyệt vời sau khi luyện tập, vì nó chứa các thành phần cần thiết cho cơ thể sau khi trải qua quãng thời gian luyện tập cường độ cao.
Phô mai tách kem
Một nguồn cung cấp whey và casein tuyệt vời khác là phô mai tách kem. Nửa cốc phô mai ít béo sẽ cung cấp cho cơ thể 16g protein. Phô mai cũng có chứa một số vi khuẩn sống, trong đó những vi khuẩn tốt sẽ giúp phá vỡ và tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
- 5 nhóm người không nên ăn rau cải, thèm mấy cũng không được... (Chủ nhật, 12:35:01 05/12/2021)
- Mùa hè ăn 8 loại thực phẩm này vừa giải nhiệt lại giúp... (Thứ sáu, 13:10:05 30/04/2021)
- Thực phẩm không nên ăn khi đang quá đói (Thứ Hai, 12:35:00 05/04/2021)
- Thực phẩm giúp chàng thêm sung (Thứ tư, 12:25:00 24/03/2021)
- Ăn gì sẽ không tốt trong những ngày nắng nóng? (Thứ sáu, 12:35:09 12/03/2021)
- 5 thực phẩm phá nát lá gan nhanh hơn bia rượu, toàn món quen... (Thứ Hai, 08:00:09 01/03/2021)
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đang đói bụng... (Chủ nhật, 12:39:06 28/02/2021)
- 4 loại thực phẩm làm sạch ruột, giàu dinh dưỡng, giúp chị em... (Thứ năm, 12:35:08 11/02/2021)
- Ai cũng biết ăn tôm bổ dưỡng, nhưng ăn theo cách này gây hại... (Thứ năm, 12:31:05 04/02/2021)
- Ăn món rẻ bèo này trong mùa đông giúp lọc sạch độc tố trong... (Thứ sáu, 12:41:02 29/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:00 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023