Những thực phẩm dùng để giữ ấm trong ngày đông lạnh giá

Mùa đông rất thích hợp để thưởng thức những món ăn chứa đầy chất dinh dưỡng, chất chống oxy hoá và tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể bạn có thể chống chọi với cái lạnh.

Yến mạch

Hãy dùng yến mạch cho bữa ăn đầu tiên của bạn trong ngày. Nó chứa chất xơ nguyên chất và chất đạm thực vật.

Chỉ một bát sẽ khiến bạn cảm giác no đủ. Bột yến mạch chứa hợp chất beta-glucan, làm sống lại năng lượng bên trong bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được vai trò quan trọng của beta-glucan trong điều trị Ung Thư miễn dịch nhiễm khuẩn giảm stress và phục hồi tủy xương bị hư tổn.

Bột yến mạch chứa hợp chất beta-glucan, làm sống lại năng lượng bên trong bạn

Cà phê đá

Nghe có vẻ khó tin, nhưng bạn không hề nhầm lẫn. Buổi sáng mùa đông lạnh giá liệu có tê cóng người khi uống cà phê đá? Mặc dù có vẻ nghịch lý, nhưng cần hiểu rằng, không phải nhiệt độ ly cà phê giúp bạn ấm lên mà là chất caffeine

Theo một nghiên cứu dinh dưỡng caffein làm tăng sự trao đổi chất bằng cách kích thích giải phóng axit béo làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nhâm nhi một ly bạn sẽ thấy ấm từ trong tới ngoài.

Sô cô la nóng

Còn gì hấp dẫn hơn thế! Bạn có thể trộn thêm bột sô cô la với sữa vào tách cacao nóng.

Đối với những người chú tâm về sức khỏe cách tốt nhất để là dùng sô cô la đen thay vì sô cô la sữa thông thường.

Rau và trái cây giàu vitamin C

Bắp cải là chọn lựa tốt với nhiều chất xơ và giàu vitamin C. Những loại rau xanh lá chắc chắn sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt cũng có thể làm bạn ấm hơn. Các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn

Trà gừng

Nếu bạn đang nghĩ đến việc uống một tách trà, hãy chọn trà gừng. Gừng có đặc tính nhiệt giúp giữ ấm.

Do sức nóng của nó, gừng cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất Các nhà nghiên cứu thấy rằng, người uống trà gừng sẽ cảm thấy ít đói hơn trong một ngày dài. Còn chần chừ gì mà không kết hợp đồ uống này vào thói quen dùng trà hàng ngày của bạn.

Chuối

Loại trái cây giàu vitamin B và magiê, hai yếu tố giúp tuyến giáp và tuyến thượng thận điều hòa nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh.

Một quả chuối lớn cung cấp khoảng 10% nhu cầu magiê và bổ sung lượng lớn vitamin B Thêm nó vào mỗi bữa sáng hay ăn nhẹ buổi chiều bạn sẽ tránh được chứng cảm cúm trong mùa đông này.