Những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng bạn cần biết

Những người gầy luôn tim kiếm những món ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng, có một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là những món ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng.   

Mỡ lợn

Nếu bạn biết dầu ôliu tốt cho việc lên cân, vậy tại sao bạn không thử dầu mỡ lợn, mỗi thìa mỡ chứa đến 115 calo sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Tôm

Các chất dinh dưỡng và hàm lượng axit amin cần thiết đều có trong tôm nên nó cũng có thể góp phần vào “công cuộc” giúp bạn bổ sung calo để tăng cân Hãy bổ sung tôm vào thực đơn hàng hàng nếu bạn muốn tăng cân nhanh.

Khoai tây

Khoai tây có nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Tiêu thụ như khoai tây nướng hoặc khoai tây chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. 

Đậu nành

Đây là loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calorie cao đậu nành giàu protein chất sắt canxi một số vitamin B và chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp bạn tăng cân mà vẫn khỏe mạnh, đủ chất.

Chuối

Một buồng chuối chứa 20 calo và khi bạn kết hợp với bơ động phộng, bánh kẹp cùng bột ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng lượng calo đáng kể.

Hoa quả khô

Bạn có thể đạt được năng lượng nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng. Đây chính là món ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Các loại dầu và chất béo lành mạnh

Bạn nên chọn dầu ô liu dầu hạt cải dầu vì chúng tốt cho sức khỏe của bạn và sẽ cung cấp lượng calo cần thiết, giúp bạn tăng cân từ từ. 

Quả hạnh nhân

Tất cả các loại hạnh nhân đều tốt cho tim và có lượng chất calo cao. Ví dụ hạt điều đã được nướng và tẩm gia vị sẽ giúp bạn có thêm 165 calo trong cơ thể.

Cá hồi

Nếu đang trong chế độ muốn tăng cân, bạn hãy bổ sung ít nhất 2 bữa cá hồi/tuần. Điều này sẽ đảm bảo việc thu nạp protein thích hợp cho cơ thể và giúp bạn tăng cân.

Trứng

Trứng là món ăn dân dã, dễ tìm và rẻ tiền những lại chứa nhiều protein vitamin A D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.

Thịt gà

Mình gà chính là phần ngon nhất và một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo.

Thịt lợn xông muối

Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa 174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.