Top 6 thực phẩm cung cấp protein tự nhiên ít người biết đến

1. Súp lơ

80938

Súp lơ trắng rất giàu protein một bát canh súp lơ chứa trung bình 28 gm protein Bạn có thể chế biến súp lơ theo nhiều cách khác nhau như luộc, xào, chế biến món súp thập cẩm thơm ngon. Những món ăn từ súp lơ cung cấp dưỡng chất dồi dào, ngăn chặn bệnh tim mạch và ung thư Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra: Súp lơ có chứa Carotenoid và các Axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2. Hạt bí ngô

80934

Một gói hạt bí ngô nhỏ có chứa 7gm protein đây là nguồn thực phẩm có hàm lượng đạm cao, bí ngô là đồ ăn phù hợp cho bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục Bạn hoàn toàn có thể tự làm hạt bí ngô rang tại nhà.

3. Trứng luộc

Trứng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là lòng đỏ có chứa các chất dinh dưỡng và protein trứng là nguồn thực phẩm phong phú và phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng. Bạn có thể làm bánh mỳ kẹp trứng để ăn nhẹ trong bữa sáng. Đây là món ăn vừa đảm bảo năng lượng, vừa tiết kiệm thời gian cho bữa sáng.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc lúa mì là nguồn thực phẩm giàu protein trung bình mỗi cốc ngũ cốc sẽ chứa 3-6 gm protein. Mỗi sáng bạn có thể ăn ngũ cốc với 1 cốc sữa để đảm bảo năng lượng cho cơ thể.

5. Đậu phụ

80936

Đậu phụ cũng là nguồn thực phẩm cung cấp protein, đây là đồ ăn tuyệt vời cho người ăn chay Đậu phụ chứa ít chất béo và có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là phụ nữ

Đậu phụ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, bạn có thể rán hoặc làm thêm nước sốt để tăng hương vị thơm ngon cho món ăn này.

6. Sữa chua

80937

1 cốc sữa chua chứa khoảng 15 gm protein, bạn có thể ăn sữa chua như một món tráng miệng hoặc ăn trước bữa ăn khoảng 1, 2 tiếng. 

Sữa chua giàu canxi vitamin D và protein giúp ngăn ngừa loãng xương  Sữa chua đặc biệt tốt cho phụ nữ