Để có 1 kỳ nghỉ vui vẻ, khỏe mạnh: Không khó như bạn nghĩ!

Nghỉ lễ là một cơ hội tuyệt vời để tận hưởng thời gian với gia đình và bạn bè, tham gia các hoạt hoạt động giải trí, du lịch… Đó cũng là thời gian để quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giữ gìn sức khỏe và an toàn trong những ngày nghỉ lễ.

Thường xuyên rửa sạch tay

Giữ tay sạch sẽ là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể làm để tránh bị bệnh và lây lan vi trùng gây bệnh cho người khác. Hãy nhớ rửa tay bằng xà phòng và nước sạch.

Ngoài ra, nên che miệng bằng khăn tay hoặc khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi Nếu bạn không có một chiếc khăn tay, bạn có thể ho vào tay áo hay khuỷu tay, không nên hắt hơi vào bàn tay

Kiểm soát sự căng thẳng

Ngày nghỉ lễ là thời gian để thư giãn, vì vậy hãy cân bằng công việc để bạn có đủ thời gian dành cho gia đình và bạn bè. Ngoài ra, cần đảm bảo có được giấc ngủ hợp lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự căng thẳng lo lắng và hoảng loạn có thể dẫn tới nhiều bệnh lý.

Du lịch an toàn

Cho dù bạn đang đi du lịch trong nước hay nước ngoài, hãy đảm bảo chuyến đi của bạn được an toàn. Không bao giờ uống rượu và lái xe. Luôn chú ý đến dự báo thời tiết. Nếu bạn đang đi du lịch xa nhà, luôn nhớ chuẩn bị đồ đạc và mang theo thuốc Biết cách để liên hệ với bác sỹ hoặc các cơ sở y tế tại địa phương.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe Hít khói thuốc từ người khác cũng không kém phần nguy hiểm, và bạn nên cố gắng tránh nó. Nếu bạn là người hút thuốc hãy thử các liệu pháp thay thế như nhai kẹo cao su.

Kiểm tra sức khỏe và tiêm chủng

Nên kiểm tra sức khỏe và tiêm phòng, đặc biệt là nếu bạn có kế hoạch đi du lịch đến các nước nhiệt đới tiêm chủng là cách phòng ngừa tốt nhất đối với hầu hết các loại bệnh.

Luôn để mắt đến những đứa trẻ

Trẻ em có nguy cơ cao bị chấn thương, thậm chí ngay cả khi làm những việc vô thưởng vô phạt như chơi trong công viên. Nên trông coi trẻ một cách thận trọng về những thứ chúng đang ăn và chơi. Giữ những đồ chơi nguy hiểm thực phẩm đồ uống đồ gia dụng, các loại vật nhọn, cứng nguy hiểm và các vật có thể gây thương tích khác ngoài tầm với của trẻ.

Trang bị kiến thức để biết cách sơ cứu trong trường hợp không may trẻ bị thương. Nên đề ra những quy định cho trẻ làm theo, bao gồm cả việc sử dụng phương tiện truyền thông điện tử.

Chuẩn bị và chế biến thực phẩm một cách an toàn

Khi chuẩn bị và chế biến thức ăn, hãy đảm bảo giữ cho bản thân và gia đình khỏi bệnh tật liên quan đến thực phẩm Nên rửa tay sạch sẽ và thường xuyên vệ sinh bếp. Tránh ô nhiễm chéo bằng cách không đặt thịt, gia cầm, hải sản sống và trứng cùng các thực phẩm chín, đã chế biến.

Thực phẩm được chế biến với nhiệt độ thích hợp. Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh, không nên để những loại thực phẩm dễ hỏng ở bên ngoài quá 2 giờ.

Ăn uống lành mạnh, luôn vận động

Những ngày nghỉ lễ là thời gian để thư giãn, đi du lịch và thưởng thức những bữa ăn cùng với gia đình. Với sự cân bằng và điều độ, bạn có thể tận hưởng những ngày nghỉ một cách lành mạnh. Hãy xem xét việc ăn trái cây tươi thay vì ăn nhiều bánh kẹo. Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo, muối và đường.

Tập thể dục cũng quan trọng trong những ngày lễ giống như bất kỳ thời điểm nào khác trong năm. Bạn nên tích cực tập thể dục ít nhất 4-5 lần một tuần, tốt nhất  là một số bài tập aerobic mỗi ngày. Tích cực tham gia các hoạt động vui chơi giải trí nhẹ nhàng như khiêu vũ, ca hát… Giữ bản thân ở trạng thái năng động ít nhất 2,5 giờ một tuần. Với trẻ em và thanh thiếu niên, nên duy trì sự năng động ít nhất 1 giờ mỗi ngày.