Mách bà bầu cách tăng cân vừa đủ trong giai đoạn thai kỳ
Bổ sung đủ chất
Trong quá trình mang thai chỉ nên bổ sung đủ các chất cần thiết cho thai nhi như sắt chất đạm axit folic… Những chất này có trong các loại thịt đỏ rau xanh, sữa… nên chỉ cần bổ sung bằng cách ăn uống đa dạng và đầy đủ.
Không nên ăn quá nhiều trong một bữa vì cho rằng như thế tốt cho con, nhiều bà mẹ ăn quá nhiều nhưng chỉ béo mẹ mà con lại không tăng cân đúng chuẩn.
Nếu cảm thấy đói giữa buổi, có thể bổ sung bằng các loại hoa quả sữa không đường… để vừa đủ chất, lại không quá béo.
Tập luyện khi mang thai
Việc tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp bà bầu tránh được tình trạng tăng cân phi mã.
Từ tháng thứ tư trở đi, các bà bầu nên tăng cường vận động tập thể dục bằng cách đi bộ tập yoga đi bơi… để tăng cường sức khỏe
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bà bầu thường xuyên vận động tập thể dục khi mang thai thì con sinh ra sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị béo phì
Tăng cân là tốt nhưng các bà bầu đừng để cân nặng tăng quá cao, đến mức không thể kiểm soát được trọng lượng của mình, gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho cả bà bầu và thai nhi
Mức tăng cân chuẩn trong thai kỳ
Nắm được điều này, các bà bầu sẽ biết cách ăn uống và điều chỉnh cân nặng của mình sao cho phù hợp để không bị tăng cân quá đà.
Mẹ có cân nặng bình thường từ trước khi mang thai thì khi bầu bí nên tăng 12 – 15kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 13-18kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai nên tăng 7-11kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16-20kg.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 1-2kg. Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ nên tăng trung bình 0,3 - 0,5kg/tuần.
- Tác hại của đường với chức năng tình dục của đàn ông (Thứ năm, 16:35:02 30/07/2020)
- Bác sĩ cảnh báo loài vi khuẩn 'ăn thịt người' từ món... (Thứ tư, 13:02:09 08/07/2020)
- Những điều tuyệt đối KHÔNG khi sơ cứu nạn nhân bị dính axit (Thứ tư, 10:10:03 27/02/2019)
- Giá trị "dược liệu" của gạo không thể không tìm... (Thứ tư, 09:20:08 27/02/2019)
- 6 sự thật khủng khiếp về các loại tiết canh "Made in nhà... (Thứ năm, 16:20:03 21/02/2019)
- Ðiều trị thế nào hiệu quả khi bị côn trùng cắn, đốt? (Thứ năm, 14:15:07 21/02/2019)
- Chậu cây cảnh trên bàn làm việc giải tỏa stress, bạn có biết? (Thứ năm, 11:15:02 21/02/2019)
- Mẹ Nhật trị ho cho con bằng cam nướng đơn giản không ngờ (Thứ năm, 10:40:00 21/02/2019)
- 7 loại cây giúp ngon giấc nên có trong phòng ngủ nên trồng... (Thứ tư, 11:05:06 20/02/2019)
- Dùng sữa chua khi uống kháng sinh, nên hay không? (Thứ tư, 10:20:01 20/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:02 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:07 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:04 12/02/2023