Những phương pháp đơn giản thanh lọc cơ thể dịp Tết để tăng cường sức khoẻ

Uống đủ nước

Mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể đều cần đến nước. Thêm vào đó, uống đủ nước giúp cân bằng lượng muối dư thừa từ dịp Tết.

Bạn nên uống nước ngay khi vừa tỉnh giấc, một cốc nước ẩm khoảng 200 ml sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được nhiều độc tố ra khỏi cơ thể. Sau đó, trong 1 ngày hãy tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể. Tốt nhất là khoảng 2,5 l. Bạn có thể lựa chọn chè, nước rau củ luộc nước ép trái cây …

Kiêng đường

Trong dịp Tết, bánh kẹo và đồ ngọt là những món không thể tránh khỏi. Lượng đường tích tụ trong dịp Tết quá đủ cho cơ thể. Do đó, muốn việc thanh lọc đạt kết quả tốt đã đến lúc phải kiêng hoàn toàn đường và đồ ngọt.

Bạn có thể lựa chọn hoa quả tự nhiên thay vì bánh kẹo. Ngoài ra, lạm dụng đồ ngọt cũng đem đến những tác hại cho sức khoẻ của bạn. Việc ăn kiêng giúp cơ thể khoẻ mạnh dài lâu và ngăn ngừa sự xuất hiện của một số căn bệnh nguy hiểm.

Kiêng đồ uống có cồn

Chắc hẳn rượu bia đã nằm trong danh mục những thức uống của bạn trong dịp Tết. Nếu tiếp tục tích tụ các chất có cồn gan dạ dày… có thể bị ảnh hưởng. Vì thế, bạn nên kiêng đồ uống có cồn, kể cả rượu vang để loại bỏ tối đa độc tố ra khỏi cơ thể.

Sau dịp thanh lọc, bạn cần uống rượu trong chừng mực. Việc dùng thức uống có cồn chỉ đem đến hiệu quả cho sức khoẻ khi bạn dùng có mức độ. Thông thường chỉ là 1 ly bia 1 ly rượu vang đỏ hoặc 1 chén rượu nhỏ.

Tự chế biến món ăn

Hãy dành thời gian để mua nguyên liệu sạch và chế biến những món ăn có lợi cho sức khoẻ Những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn… tưởng chừng rất ngon miệng nhưng chúng chứa đựng nhiều tiềm ẩn gây hại đến sức khoẻ.

Sau dịp Tết, cơ thể đã trong tình trạng thừa chất, việc lạm dụng đồ ăn sẵn khiến cơ thể dễ tiếp tục phải nạp vào những chất có hại. Ngoài ra, bạn không nên ra hàng quán trong đợt thanh lọc cơ thể

Việc tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát được khối lượng các chất đưa vào giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.

Tăng lượng chất xơ

Nhiều gia đình không thích ăn nhiều rau trong dịp Tết, khiến cơ thể thiếu chất xơ Trong khi đó, việc bổ sung chất xơ giúp hệ thống tiêu hoá được cải thiện, ruột được bôi trơn.

Những món ăn nhiều chất dinh dưỡng khiến đường ruột trì trệ. Việc cung cấp chất xơ giúp ngăn chặn nguy cơ táo bón Bạn cần cung cấp chất xơ từ rau củ tươi, chất xơ trong rau củ khô hoặc rau củ đóng hộp không còn nhiều và không tốt như rau củ tươi.

Tập luyện đúng cách

Đồ mồ hôi không chỉ là cách cơ thể loại bỏ lượng muối dư thừa mà còn giúp đào thải những chất thải khác. Quá trình thanh lọc không thể đạt hiệu quả nếu cơ thể bạn ít đổ mồ hôi Vì vậy, bạn cần dành thời gian cho các bài tập để cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn.

Bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng, không nên tập quá sức, phải kiên trì luyện tập thường xuyên để cơ thể dẻo dai, khoẻ khoắn.

Ngủ đủ giấc

Đã đến lúc chấm dứt những ngày ngủ, nghỉ thất thường. Bạn cần điều chỉnh lại thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể. Một ngày tốt nhất ngủ đủ 7 - 9 giờ. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng hiệu quả làm việc, ngăn chặn sự lão hoá và bệnh tật.

Đấu tranh với stress

Những căng thẳng mệt mỏi khiến cơ thể bạn dễ tích tụ thêm độc tố, đem đến những tác hại cho cả thể chất và tinh thần Việc loại bỏ stress hoàn toàn là không thể nhưng bạn có thể thay đổi cách nhìn nhận của bản thân về nó.

Hãy coi việc căng thẳng xuất hiện là điều không thể tránh khỏi và chấp nhận nó. Bạn có thể đi dạo để tìm hướng giải quyết đúng đắn cho vấn đề của mình thay vì đau buồn ngồi trong phòng.