Bật mí 10 thực phẩm giảm cholesterol cực hiệu quả trong mùa đông

1. Hạt lanh

Giàu chất xơ hạt lanh là một trong những thực phẩm giảm cholesterol tốt nhất trong việc kiểm soát mức cholesterol

Hạt lanh là một trong những thực phẩm giảm cholesterol tốt nhất trong mùa đông

2. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri giàu hợp chất saponin và chất xơ Hai thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol.

3. Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa rất nhiều chất xơ thực phẩm có chứa xơ giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu trong cơ thể.

Bột yến mạch được coi là thức ăn giảm cholesterol cực hữu hiệu

4. Tỏi

Tỏi là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và chống viêm là thực phẩm giảm cholesterol trong máu hiệu quả.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ lạc, hạnh nhân quả óc chó... chứa chất béo tốt. Ăn một lượng vừa đủ các loại hạt đặc biệt là quả óc chó có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các cholesterol xấu.

6. Rau quả

Rau quả rất giàu chất xơ, đặc biệt là những loại rau lá xanh như rau bina và bông cải xanh giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu.

Giảm cholesterol bằng thực phẩm được chế biến từ rau quả

7. Trái cây theo mùa

Trái cây theo mùa như cam và nho rất tốt cho việc kiểm soát mức cholesterol.

8. Mật ong

Mật ong được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, nó không chỉ giúp kiểm soát mức cholesterol, mà còn giúp đốt cháy chất béo.

9. Quế

Hãy thêm quế vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là trong mùa đông, bởi đây là thực phẩm giảm cholesterol trong cơ thể hiệu quả.

Quế là thực phẩm giảm cholesterol trong cơ thể hiệu quả

10. Hành tây

Một trong những hợp chất quan trọng được tìm thấy trong hành tây là quercetin, được biết có khả năng giảm mức độ cholesterol xấu. Do vậy, hãy thêm hành tây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, đặc biệt là vào mùa đông.