Những thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn mà bạn nên biết

Nếu bạn đang muốn giảm cân vậy bạn không thể bỏ qua những thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn dưới đây. Chúng sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn, tăng cảm giác no bụng, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả Các nghiên cứu đã đưa ra rằng hạt hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa vitamin e và magie đồng thời làm tăng cảm giác no bụng, giúp kiểm soát cân nặng.

Hạnh nhân là thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả

2. Cà phê

Uống nhiều hơn 1 - 2 cốc cà phê mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, nhưng một lượng vừa phải sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ức chế thèm ăn, bởi hạt cà phê chứa chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều đường hoặc kem vào cà phê.

3. Gừng

Gừng nổi tiếng là thực phẩm tuyệt vời cho hệ tiêu hóa Dù được nạp vào cơ thể dưới dạng nào, gừng vẫn phát huy hiệu quả kích thích năng lượng và tăng cường hệ tiêu hóa khiến bạn cảm thấy bớt đói.

Gừng nổi tiếng là thực phẩm tuyệt vời cho hệ tiêu hóa

4. Quả bơ

Quả bơ cũng là thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn bạn nên dùng. Một lượng bơ vừa phải sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ chất xơ và chất béo không bão hòa chứa trong nó. Các chất béo phát tín hiệu tới bộ não rằng dạ dày bạn đã đủ no.

5. Bột ớt cayenne

Theo nghiên cứu, chỉ nửa muỗng bột ớt cayenne có thể thúc đẩy trao đổi chất, khiến cơ thể tự đốt cháy 10 calo Với những người không thường xuyên ăn cay, bột ớt cayenne giúp giảm khoảng 60 calo từ bữa ăn tiếp theo của họ. Dùng loại gia vị này hai bữa một ngày trong vòng một tháng giúp bạn giảm gần 2 kg mà không cần tập luyện

6. Cá hồi

Những loại cá giàu omega - 3 như cá hồi giúp bổ sung lượng hormone leptin làm giảm cơn đói. Nếu không thích cá hồi bạn có thể dùng cá ngừ hoặc cá trích để thay thế.

Cá hồi cũng là thực phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn

7. Nước lọc

Đây là cách dễ nhất để thoát khỏi cơn đói. Trong một nghiên cứu, những người uống hai cốc nước trước bữa ăn tiêu thụ ít hơn 75 - 90 calo so với những người không uống.

8. Khoai tây

Theo các nhà khoa học thực phẩm khoai tây chứa một loại tinh bột đặc biệt làm cản trở enzyme tiêu hóa làm chúng tồn tại lâu hơn trong dạ dày từ đó giúp bạn cảm thấy no.