Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp nên bổ sung hàng ngày

Khi mắc bệnh tăng huyết áp, ngoài việc dùng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ thì việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho người bị tăng huyết áp.

Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

1. Trái cây

Lượng vitamin dồi dào trong trái cây sẽ là "rào cản" để bạn ngăn lại những rắc rối của chứng tăng huyết áp. Lượng trái cây nên ăn là 4 - 5 phần mỗi ngày (tương đương với 1 bát hoa quả tươi, một nửa bát hoa quả giữ lạnh và 1/4 bát hoa quả sấy khô, kèm theo 1 - 2 cốc nước ép trái cây tươi không có đường). Nên ưu tiên chuối vì nó là loại quả rất giàu kali, hàm lượng chất xơ lớn, có khả năng phòng chống bệnh tim mạch.

Trái cây là thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

2. Rau xanh

Chất xơ có trong các loại rau xanh giúp làm sạch lượng mỡ xấu và cholesterol bám ở thành mạch máu tiền nguyên nhân gây nên chứng tăng huyết áp Bạn nên ăn 4 - 5 phần rau xanh mỗi ngày (tương đương với 1 bát rau có lá màu xanh sẫm như rau cần, cải, muống,...).

3. Mộc nhĩ

Theo Đông y mộc nhĩ có tính bình, lành tính, thông mạch, kích thích máu lưu thông, tốt cho bệnh nhân tăng huyết áp kiết lỵ băng huyết. Không nên ngâm mộc nhĩ bằng nước nóng trước khi sử dụng để tránh độc tố và đảm bảo được độ giòn.

4. Tỏi

Ăn một ít tỏi mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát huyết áp ổn định

Tỏi là một loại thuốc kỳ diệu dành cho trái tim Loại gia vị này mang lại nhiều lợi ích cho hệ thống tim mạch bao gồm cả huyết áp Theo một nghiên cứu những người bị tăng huyết áp nếu ăn một nhánh tỏi mỗi ngày trong vòng 12 tuần huyết áp tâm trương và mức cholesterol đã giảm đáng kể. Ăn một ít tỏi mỗi ngày (khoảng 1 nhánh) sẽ giúp kiểm soát huyết áp ổn định.

5. Hành

Hành cũng là một loại gia vị có ích đối với chứng tăng huyết áp Hành chứa prostaglandins A1 tựa như chất kích tố. Có tác dụng hạ áp nhất định, hơn nữa chứa nhiều kali và canxi giúp ích cho việc hạ áp. Các nhà khoa học còn nghiên cứu củ hành chứa prostaglandins và thành phần kích hoạt hoạt tính của fibrin tan trong máu. Những thành phần này là chất giãn mạch, giúp làm giảm áp lực của động mạch và giãn mạch vành, bên cạnh còn tác dụng tiêu hủy các chất gây tăng huyết áp như catecholamine...