Thực phẩm thông dụng có thể gây mệt mỏi cho cơ thể

Chuối

Những thực phẩm có hàm lượng magie cao như chuối hạt bí ngô hay cá bơn halibut có thể gây cho chúng ta cảm giác mệt mỏi Chúng là thực phẩm tuyệt vời khi sử dụng trước khi đi ngủ nhưng có thể ảnh hưởng năng lượng của chúng ta trong ngày hôm sau.

Bánh mỳ trắng

Những thực phẩm có chỉ số glycemic cao (như bánh mỳ trắng hay gạo trắng) không chứa các chất dinh dưỡng giúp con người khỏe mạnh như các loại ngũ cốc nguyên cám (chẳng hạn như gạo lứt) thực phẩm có hàm lượng glyemic cao không chứa nhiều chất xơ nên nhanh chóng bị phá vỡ và không thể cung cấp nguồn năng lượng ổn định cho con người.

Thịt đỏ

Hàm lượng chất béo cao trong thịt đỏ có thể khiến bạn cảm thấy uể oải bởi bạn sẽ mất nhiều năng lượng để phá vỡ các phân tử này. Thay vào đó cá hồi sẽ là lựa chọn thích hợp.

Quả anh đào

Nghiên cứu chỉ ra rằng quả anh đào và nước anh đào chứa hàm lượng melatonin cao, giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nó sẽ không phát huy tác dụng tốt và thậm chí gây cảm giác mệt mỏi nếu sử dụng vào buổi trưa.

Kẹo

Lượng đường trong kẹo đi vào cơ thể và giải phóng các insulin và nhiều phân tử axit amin tryptophan trong não bộ khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn ngủ Vì vậy, bạn không nên ăn đồ ngọt sau bữa trưa.

Cà phê

Thức uống giàu caffeine như cà phê hay trà lại có thể khiến con người cảm thấy mệt mỏi. Mặc dù tỉnh táo ngay lúc đó trong khoảng 1 giờ hay 1, 5 giờ nhưng cuối cùng, bạn sẽ rơi vào trạng thái uể oải khi lượng caffeine cạn kiệt.

Theo các chuyên gia sức khỏe để có nguồn năng lượng cho cả ngày, chúng ta nên kết hợp các thực phẩm dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên cám với những thực phẩm giàu chất xơ protein nạc cùng một số loại trái cây trong thực đơn hàng ngày.