Tập thể dục vẫn không giảm cân vậy phải làm cách nào?

Bạn đang ăn thức ăn có hại

Nếu bạn đang ở tình trạng trọng lượng không hề giảm đi thì nơi đầu tiên bạn nên xem xét chính là là nhà bếp Một số người tập trung tất cả năng lượng của mình vào đốt cháy calo mà họ không dành thời gian để xem xét những gì họ nạp vào cơ thể chế độ ăn uống đóng vai trò 80% trong công cuộc giảm cân Các loại thực phẩm chính xác bạn nên ăn phụ thuộc rất nhiều vào loại hình cơ thể, sự trao đổi chất và các yếu tố khác.

Ăn nhiều carbohydrate tinh bột như khoai tây gạo nâu ngũ cốc vào những ngày bạn tập nặng hơn bình thường. Vào những ngày còn lại, khi bạn tập các bài tập nhẹ nhàng, hãy cố gắng chỉ ăn protein và rau đồng thời loại bỏ các thực phẩm giàu tinh bột. Tránh bánh mì và đường. Hãy tìm các loại thực phẩm có ít thành phần bạn không thể đọc tên trên nhãn bởi đó là các hóa chất mà chắc chắn bạn không hề muốn đưa vào cơ thể mình.

Bạn đang ăn quá nhiều

Nếu bạn đã làm sạch chế độ ăn uống của mình mà vẫn không giảm cân nó có thể đơn giản chỉ là bạn đã ăn quá nhiều. Để giảm cân cơ thể cần tiêu hao calo điều này có nghĩa là bạn cần phải đốt cháy nhiều hơn bạn tiêu thụ.

Ăn bất cứ khi nào bạn đói và ăn chậm đủ để bạn có thể dừng lại ngay trước khi bạn quá no. Ăn vặt theo chế độ lành mạnh trong ngày sẽ giữ cho bạn không bị ăn quá nhiều trong bữa ăn.

44597

Cơ thể của bạn đang bị căng thẳng quá nhiều

Tập thể dục là một tác nhân gây stress trên cơ thể của bạn. Khi bạn có một sự cân bằng lành mạnh của sự căng thẳng và thời gian phục hồi sau khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và có thể mất chất béo dư thừa của nó dễ dàng. Tuy nhiên, không tạo cho cơ thể của bạn có đủ thời gian để phục hồi cũng có thể sẽ phản tác dụng bởi cơ thể bạn sẽ bắt đầu sản xuất một số lượng quá nhiều cortisol, một hoóc môn căng thẳng. Cortisol tham gia vào quá trình cung cấp cho cơ bắp năng lượng cần thiết để di chuyển.

Tuy nhiên, khi cơ thể của bạn được tiếp xúc với cortisol trong thời gian dài, nó bắt đầu gây ra những tác động tiêu cực, giống như tạo ra chất béo cứng đầu ở những nơi mà bạn không muốn tập thể dục không phải là tác nhân duy nhất có thể sản xuất cortisol dư thừa. Một cuộc sống cá nhân căng thẳng cũng có thể làm cho cơ thể sản xuất ra quá nhiều hoóc môn này. Khi bạn ngừng tập thể dục, cơ thể của bạn dừng sản xuất cortisol. Tuy nhiên, nó vẫn có thể được sản xuất ra khi tinh thần bạn bị căng thẳng Hãy chắc chắn rằng bạn đang giữ sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn ở mức độ bình thường.