Chế độ vận động đặc biệt quan trọng để trẻ tăng chiều cao

Hỏi:

Cháu chỉ uống sữa pha sẵn chứ không uống sữa bột trong khi bé gái con đầu của tôi thì thừa cân. Cháu năm nay 7 tuổi 3 tháng mà nặng đến 36 kg, cao 1,23 m. Xin bác sĩ tư vấn giúp. Chân thành cám ơn.

Trả lời:

Chào bạn,

Bé trai nhà mình đang bị thiếu chiều cao nhiều so với chuẩn. Cháu có nguy cơ suy dinh dưỡng nên cần đưa đi khám dinh dưỡng để được điều trị.

Về cơ bản, để giúp cháu phát triển chiều cao tối ưu, bạn nên cho bé ăn đủ 4 nhóm chất, chia làm 6 bữa trong ngày. Bên cạnh đó có thể cho bé dùng các loại sữa giàu canxi vitamin D và các dưỡng chất dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi. Nếu bé không thích uống dạng bột thì dùng loại pha sẵn cũng được.

Trẻ vận động để tránh béo phì 

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý mẹ nên thường xuyên cho con vận động, chạy nhảy ngoài trời. Đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 22h đêm để các hoóc-môn tăng trưởng tiết ra khi ngủ sâu giấc sẽ giúp cháu mau cao lớn hơn.

Về phần bé gái nhà mình đang bị béo phì Bạn nên đưa bé đi khám bác sĩ dinh dưỡng để được hướng dẫn điều trị thêm. Trước mắt, trong chế độ ăn hàng ngày cần giảm lượng tinh bột từ cơm, xôi, bánh mì…

Giảm thức ăn ngọt, béo nhiều năng lượng như đồ chiên rán, vịt, heo quay, đồ hộp xúc xích bánh kẹo nước ngọt chè, kem, bơ, mỡ, thịt mỡ, da, đồ lòng, snack. Tăng cường ăn rau củ, trái cây ít ngọt như củ sắn, táo dưa hấu mận, ổi, thanh long... Nên ăn cá nhiều hơn thịt, chọn loại nhiều nạc.

Bên cạnh đó vẫn đảm bảo cho bé uống 500 ml sữa mỗi ngày nhưng cần đổi qua sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì hoặc sữa không đường, tách béo.

Lưu ý: Chị nên hướng dẫn cho bé ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no, không bỏ bữa, không để quá đói vì sẽ ăn nhiều vào các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. Hạn chế ăn sau 20h tối.

Tăng cường vận động, tích cực chơi các môn thể thao phù hợp lứa tuổi như bơi lội, bóng đá, quần vợt, chèo thuyền, nhịp điệu, lắc vòng, nhảy dây, đạp xe đạp, chạy bộ, đi bộ, bóng rỗ, bóng chuyền, đuổi bắt, nhảy lò cò… ít nhất 60 phút một ngày. Hạn chế hoạt động tĩnh tại như xem tivi, chơi game… không quá 2 giờ mỗi ngày.