Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và thai nhi

Mục đích của chế độ ăn uống

Bữa ăn với 2.200 calo sẽ giúp kiểm soát lượng calo và carbs để điều hòa lượng đường trong máu và giữ nó ở mức bình thường. Bạn thường có thể ăn 6 lần một ngày. Bạn sẽ có ba bữa chính và ba bữa phụ. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ sẽ giúp duy trì mức cân bằng của protein carbohydrates và chất béo cho lượng đường trong máu tối ưu suốt cả ngày.

Thực phẩm giàu protein bao gồm cá thịt gà trứng các loại hạt các loại đậu đậu phụ sữa pho mát và sữa chua Nạp protein trong tất cả các bữa ăn chính và ăn nhẹ sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu chất xơ cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, các loại ngũ cốc trái cây và rau quả đều có chứa chất xơ Giảm tổng lượng carbohydrate, calo trong khẩu phần ăn thông qua việc đọc nhãn thực phẩm

38108

Kế hoạch bữa ăn mô hình

- Ăn sáng (7 đến 8 giờ sáng): 2 lát bánh mì; 2 quả trứng; 2 lát pho mát; 2 muỗng cà phê margarine hoặc bơ; 1 ly sữa gầy hoặc trà sữa ít chất béo.

Bữa phụ (10 đến 11 giờ): 2 lát phô mai hoặc gà tây; 1 lát bánh mì lúa mì hoặc bánh quy giòn.

- Ăn trưa (từ 13 đến 14 giờ): 110 gram thịt , gà hay cá nấu chín; 1 chén salad hoặc rau; 2/3 chén gạo nâu hoặc 1 chén mì lúa mì; 2 muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu canola để nấu ăn; 1 chén mỡ hoặc sữa gạn kem hay sữa chua; trái cây tươi, một gói snack cỡ nhỏ.

Bữa phụ (15 đến 16 giờ): 2 muỗng canh bơ đậu phộng; 4 cốc bỏng ngô

- Tối (từ 18 đến 19 giờ): 110 gram thịt, thịt gà, cá, hoặc rau burger nấu chín; 1 chén salad hoặc rau; 2/3 chén gạo và đậu; salad

Ăn đêm (từ 21 đến 22 giờ): 1/2 chén pho mát cottage hoặc 170 gram sữa chua; 1 lát bánh mì.