Hotgirl dạy gym mách chiêu làm đẹp giúp bầu bí tăng ít cân, con đủ chất

Đang ở tuần thai thứ 34, nghĩa là chỉ còn hơn 2 tuần nữa sẽ đến ngày dự sinh vậy nhưng Nguyễn Thuý Hạnh (21 tuổi, Hà Nội) vẫn khiến nhiều người ngạc nhiên bởi vóc dáng gọn gàng làn da trắng hồng như chưa hề bị ảnh hưởng bởi những thay đổi khi mang thai như nhiều mẹ bầu khác.

Trước khi bầu bí, Thuý Hạnh làm huấn huyện viên gym cho một trung tâm gym & yoga lớn ở Hà Nội và nhờ vào công việc của mình, cô có được sự hiểu biết rất tốt về thể hình cũng như chế độ dinh dưỡng

Bà bầu trẻ sinh năm 1994 chia sẻ những kinh nghiệm vô cùng hữu ích để giúp chị mình duy trì một thai kỳ mẹ khoẻ con khoẻ mà cơ thể vẫn tuyệt đối 'sexy'

Lời khuyên giữ dáng từ nàng HLV gym

Nhiều người cho rằng bầu thì xấu, ngại "khoe", nhưng bạn lại mạnh dạn chụp một bộ ảnh rất sexy quyến rũ. Theo bạn mang bầu liệu có thể ‘sexy’ được không?

Bản thân mình thấy phụ nữ ở mỗi giai đoạn đều có vẻ đẹp và vẻ quyến rũ riêng. Có thể trong giai đoạn mang bầu một số chị em sẽ thay đổi ngoại hình theo chiều hướng tiêu cực nhưng chỉ cần giữ được tâm trạng vui vẻ, thoải mái, mỗi ngày dành một chút thời gian chăm sóc bản thân thì sẽ đẹp hơn rất nhiều, tự nhiên cũng sẽ thấy mình quyến rũ. 

Chồng mình thì thường hay trêu vợ là sắp thành "gấu mẹ vĩ đại" rồi (cười) nhưng thực ra lại rất quan tâm về tình hình ăn ngủ nghỉ của mình. Anh thậm chí còn tìm hiểu giúp mình về những món ăn giúp mẹ đẹp con khoẻ và còn hào hứng đắp mặt nạ cùng mình nữa ấy chứ. 

Việc mang thai có khiến cơ thể bạn thay đổi nhiều? Bạn có gặp phải rắc rối nào trong thai kỳ?

Việc mang thai cũng làm cho cơ thể mình thay đổi khá nhiều. Mình bắt đầu thấy cơ thể nặng nề hơn, việc máu xuống chân cũng khiến mình đi chọn giày tương đối vất vả. Nhưng bù lại da dẻ mình lại hồng hào hơn, không bị nổi mụn, chân tay cũng không bị phù lên quá nhiều. Mọi người thường trêu mình là hợp với chửa đẻ (cười).

Đến những tháng cuối mình bắt đầu có vài vết rạn, nhưng khi nhìn những vết rạn này mình không thấy lo lắng hay mất tự tin, bù lại mình cảm thấy hạnh phúc vì đây là minh chứng cho việc có một thiên thần đến bên mình. Điều rắc rối nhất trong quá trình mang bầu đối với mình có lẽ chỉ là là đôi lúc mình cảm thấy rất nhớ công việc trước đây của mình. Do tính chất công việc trước đây rất sôi động mà mình lại là người tương đối năng động nên nhiều khi nhìn đồng nghiệp cũ đi làm thấy hơi nhớ việc.

Mang bầu như trông vóc dáng của bạn vẫn rất thon gọn, có phải là nhờ công việc huấn luyện viên gym trước đây?

Có lẽ vậy (cười). Trước khi mang bầu mình có làm huấn luyện viên gym nhưng từ khi biết bản thân có thai, vì tránh vận động nặng nên mình đã tạm nghỉ việc. Tuy nhiên chắc do luyện tập gym và chơi thể thao thường xuyên từ trước nên vóc dáng mình khi mang bầu nhìn vẫn tương đối gọn. Ngoài ra, từ khi mang bầu đến tận tháng thứ 6 mình vẫn hay đi bơi.

Bạn có thể gợi ý các mẹ vài bài tập đơn giản để giữ dáng khi bầu hoặc về dáng sau sinh nên tập gì được không?

Trước đây mình cũng từng gặp nhiều chị khách hàng có nhu cầu lấy lại dáng sau khi sinh nên mình cũng có một vài gợi ý cho các mẹ: Trước tiên trong 3 tháng đầu sau khi sinh chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng và làm quen với bài tập squat để làm săn chắc vùng mông và đùi, gập bụng, các bài tập đơn giản về bụng giúp đốt mỡ thừa ở eo.

Sau tầm 4 tháng cơ thể đã phục hồi sau quá trình sinh sản thì mới nên bắt đầu tập những bài tập cardio (những bài tập liên quan đến tim mạch giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể như chạy bộ, đạp xe...) để đốt mỡ toàn thân và những bài tập về những nhóm cơ chuyên biệt. Và quan trọng nhất là các chị em cần phải có một sự quyết tâm vì khi tập sẽ có một thời gian dễ bị nản và bỏ cuộc.

Trước kia hay tư vấn cho khách hàng là vậy nhưng với bạn thì sao, sau sinh bạn đã dự định gì để chuẩn bị cho “công cuộc” giảm cân và làm đẹp sau sinh chưa?

Trong công cuộc lấy lại dáng vóc sau khi sinh, mình sẽ tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng giảm cân giúp mẹ lấy lại dáng mà vẫn không bị mất sữa cho con. Thêm vào đó là tập luyện để cho cơ bắp được phục hồi sau quá trình mang thai Error: Image could not be generated!

Chế độ ăn khi bầu bí để tăng 8,5kg trong thai kỳ

Mang thai gần đến ngày sinh nhưng bạn chỉ tăng 8,5kg, em bé nặng 2,5kg và hoàn toàn đạt chuẩn. Bí quyết của bạn là gì vậy?

Vì tính chất công việc, mình cũng am hiểu một chút về chế độ dinh dưỡng điều này cũng giúp mình khá nhiều khi bầu bí. Ngoài ra, khi biết có em bé mình cũng tìm hiểu thêm về những chế độ ăn có lợi cho bà bầu nữa. Chế độ ăn của mình hiện nay thiên về ăn nhiều chất đạm hơn là ăn chất đường bột. Vì mình có được biết rằng tốc độ chuyển hoá từ đường bột (gạo, ngô, khoai,...) sang mỡ nhanh hơn là chất đạm (thịt, cá trứng ).

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không thể bỏ được chất đường bột ra khỏi chế độ ăn vì đường bột khá là quan trọng trong việc tạo năng lượng sống cho mẹ và bé với não bộ bé, năng lượng được sử dụng duy nhất là chất đường bột. Vì thế nên cân bằng giữa việc bổ sung chất đạm và chất đường bột vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực đơn hàng ngày của mình thường là thịt bò trứng gà cá và các loại rau xanh, kết hợp uống vitamin cho các mẹ bầu. Thay vì uống sữa bầu thì mình uống sữa tươi bởi mình thấy sữa bầu hơi khó uống. Vào những tháng cuối này mình cũng thường ăn hải sản để cơ thể hấp thu được nhiều canxi giúp em bé thêm chắc khoẻ.

Mọi người vẫn có quan niệm bầu bí không dùng mỹ phẩm, với bạn thì sao? Nếu không dùng mỹ phẩm, bạn làm thế nào để dưỡng da và chống rạn da?

Quan điểm của mình thì nhu cầu làm đẹp của phụ nữ là chính đáng. Do vậy dù trong bất kỳ hoàn cảnh và lứa tuổi nào đi chăng nữa nên việc sử dụng mỹ phẩm làm đẹp cho bản thân mình trong quá trình mang thai cũng là việc không có gì sai cả. Tuy nhiên phải biết lựa chọn cho mình những mỹ phẩm phù hợp, lành tính và có tính tự nhiên cao là được. Mình thường sử dụng những loại mặt nạ từ tự nhiên để chăm sóc da  như dùng muối và cà phê để tẩy da chết hàng tuần. Ngoài ra mình còn đắp mặt nạ sữa chua cho vùng bụng để tránh việc rạn da nữa.