9 cách giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể tránh mất nước

Mùa hè dưới cái nóng oi bức và khó chịu làm cơ thể bạn đổ mồ hôi khá nhiều làm bạn bị mất nước. Đây là một vấn đề thường gặp trong mùa hè này đấy. Điều quan trọng làm sao bạn có thể lấy lại được lượng nước đã mất đi. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện đấy nhé.

Ăn nhiều trái cây

Mùa hè bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây như dưa hấu cam đào, dứa....đều là những loại quả rất tốt cho sức khỏe đấy nhé. Bạn nên sử dụng chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp lượng nước đã mất. Đồng thời chúng là những loại quả rất giàu vitamin C giúp giữ ẩm. Ngoài việc bổ sung các loại nước ép trái cây bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi thật hợp lý

Bổ sung nước rất cần thiết khi trời oi nóng

Tiêu thụ đồ uống mùa hè

Mùa hè đồ uống như nước dừa và nước cốt chanh có thể giúp bạn làm giảm nhiệt độ của cơ thể. Với một ly nước ép chanh có thể giúp cân bằng độ mồ hôi của cơ thể trong mùa hè nóng này đấy nhé sẽ giúp bạn tránh bị mất nước trong cơ thể đấy

Tránh cà phê và trà

Ngay cả khi bạn đang nghiện trà hay cà phê, bạn phải cố gắng để giảm tiêu thụ của cả hai thứ trong mùa hè . Đồ uống chứa caffeine và ga tăng nhiệt của cơ thể, nó sẽ gây ra tình trạng mất nước . Uống trà đá để cân bằng nhiệt dư thừa trong cơ thể nếu thực sự cần thiết .

Uống từng ly nước mỗi ngày

Nước rất quan trọng cho cơ thể của bạn giúp tránh tình trạng mất nước. Trong mùa hè bạn hãy uống ít nhất 12-15 ly nước một ngày để lấy được sức khỏe tốt nhất.  Ngoài ra bạn có thể mang theo một chai nước ở khắp mọi nơi bạn đi. Nước có thể giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Đồng thời bổ sung nhiều nước sẽ giúp cho bạn cân bằng lượng nước và giúp đẹp da đấy nhé

Bổ sung mocktail

Để làm dịu đi cái nóng oi bức của mùa hè này với một ly mocktail sẽ giúp bạn làm dịu cơn khát đấy nhé. Đấy cũng là cách giúp bạn bổ sung thêm nước vào cơ thể đấy. Việc pha trộn nước ép trái cây với sự kết hợp thú vị của kem sẽ cho bạn một ly mocktail ngon đấy nhé.

Sinh tố

Mùa hè với những ly sinh tố mát lạnh sẽ giúp cung cấp nước đồng thời làm ẩm cơ thể bạn đấy nhé. Với sự pha trộn của xoài nghiền và sữa chua cùng 1 chút mật ong sẽ là một thức uống hoàn hảo cho mùa hè này đấy. Ngoài ra bạn có thể bổ sung sinh tố dưa hấu cam cũng rất tốt cho cơ thể

Bổ sung nước giúp cơ thể không bị mất nước

Bổ sung thêm xà lách

Xà lách là loại rau xanh rất tốt ngoài ra nó giúp cơ thể bạn luôn mát mẻ và tránh được tình trạng mất nước do nắng nóng đấy nhé. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm rau diếp dưa chuột là những đồ ăn khá mát thích hợp nắng nóng mùa hè này đấy.

Uống nước điện giải

Nước điện giải giúp giảm nhiệt và ngăn ngừa tình trạng mất nước trong cơ thể. Nếu bạn làm việc hay phải tập luyện thể dục một cách thường xuyên thì bạn nên mang theo chai này nó sẽ giúp ngăn ngừa sự mất nước và bổ sung nước cho cơ thể đấy

Ăn nhiều rau xanh

Bạn có thể bổ sung thêm các loại rau xanh trái cây tự nhiên trong chế độ ăn uống của bạn. Rau xanh có chứa nhiều nước giúp làm ẩm da đồng thời giúp bạn có làn da đẹp mịn màng. Các loại rau bạn có thể bổ sung như bông cải xanh bắp cải rau bina