4 hiện tượng thường gặp sau kì nghỉ dài bạn nên biết

Cơ thể đang quen với nhịp sinh học ăn – chơi – ngủ - nghỉ nên sẽ chưa thể hòa nhập luôn với nhịp sống thường ngày.

Sau đây là 4 hiện tượng thường gặp nhất sau Tết.

Ngày đầu tiên trở lại cuộc sống hẳn tâm trạng của mỗi người sẽ trải qua các cung bậc cảm xúc: Chối bỏ - giận dữ - mơ tưởng – bất bình – phấn khích (1 chút)  - xấu hổ - vui vui – thất vọng – ghen tị - hối tiếc – sợ hãi – chấp nhận - nhẹ nhõm. Và còn nhiều các trạng thái khác như:

Uể oải, mệt mỏi

Những ngày Tết là quãng thời gian ăn chơi thoải mái. Bạn có thể chơi đến nửa đêm rồi ngủ nướng tới trưa, thậm chí buổi chiều, ngày hôm sau mà không ai ca thán gì. Nhưng khi đi làm thì mọi chuyện đã khác. Bạn buộc phải ‘gò’ mình trong một thời gian nhất định, khiến cơ thể chưa thích nghi, dẫn đến rệu rã.

Buồn ngủ

Đi làm trong những ngày đầu năm mới sẽ cảm thấy buồn ngủ không thể kiểm soát. Cơ thể đang quen với lịch ‘ngủ ngày cày đêm’ sẽ thể hiện rõ ‘thái độ’ khi bạn phải dậy đúng giờ và quay cuồng với công việc.

Tăng cân giật mình

Đừng quá giật mình khi con số trên bàn cân cao quá sức tưởng tượng. Việc không cưỡng được những món ngon ăn uống triền miên, uống nhiều nước ngọt đồ có ga hay các nguyên nhân khác đều dẫn đến hậu quả này như: thức khuya, ăn nhiều thịt ít rau trò chuyện trong bữa ăn…

Hội chứng rảnh rỗi và trầm cảm

Dấu hiệu của hội chứng rảnh rỗi là ốm yếu mệt mỏi đau cơ trầm cảm chán chường khi nghỉ lễ kết thúc. Điều này xảy ra ngày càng nhiều, thường ở nam giới nhiều hơn nữ giới. Nguyên nhân được xác định là do trách nhiệm quá cao, khối lượng công việc nhiều, theo đuổi sự hoàn hảo. Họ không thể quen với sự nhàn rỗi, nghỉ ngơi nên dễ… ốm, theo lý giải của nhà nghiên cứu Esther Sternberg (Viện Y tế Hoa Kỳ).

Trầm cảm hậu nghỉ lễ là do quá kỳ vọng, những kế hoạch cho kì nghỉ không được đáp ứng mà đã hết thời gian nên gây ra chán nản Triệu chứng là đau đầu khó ngủ hoặc ngủ nhiều, thậm chí là ốm. 

Và hãy trở lại thực tại nào!

Cuộc sống là sự vận động tiếp diễn. Bạn hãy nhớ rằng, chỉ còn gần 360 ngày nữa là lại đến Tết thôi. Mà thời gian thì ông bà đã nói rồi, thấm thoắt thoi đưa. Việc bây giờ chính là chấp nhận ‘thực tại phũ phàng này’ và thích nghi với nó.

Bạn hãy thở dài 1 cái để cuốn đi những cảm xúc tiêu cực đi, xốc lại tinh thần và bắt đầu:

- Nhìn danh sách công việc phải làm và xắn tay thực hiện từng việc một

- Bật một bản nhạc, ca khúc yêu thích để thư giãn

- Ăn uống cân bằng, tránh rượu cà phê, ăn nhiều ngũ cốc tránh chất béo và nhiều đường.

- Để tránh cơn ngái ngủ, hãy ra phơi nắng khoảng 20 phút sau khi ngủ dậy và tận dụng thời gian làm việc ngoài trời nhiều nhất có thể

- Để có một giấc ngủ ngon hãy tập 1 số động tác thể dục nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm, ăn ít vào buổi tối và không ngủ quá muộn

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật