Mách bạn một số món ăn giúp hỗ trợ giảm chứng đau đầu hiệu quả

Hoa quả nhiều nước

Thay vì phải uống nhiều nước lọc, hãy ăn các hoa quả nhiều nước, đặc biệt là dưa hấu để bổ sung nước. Ngoài những khoáng chất, dưa hấu chứa một lượng lớn Mg giúp phòng chống đau đầu hiệu quả.

Một số thực phẩm khác có hàm lượng nước cao bao gồm quả dưa chuột dưa hấu súp, bột yến mạch cà chua

Cà phê

Nếu cà phê được cảnh báo với những người mất ngủ nhưng một lượng nhỏ cà phê sẽ khiến các mạch máu co lại, giảm bơt con đau đầu

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê sẽ làm cho bạn mất ngủ và vấn đề đau đầu sẽ diễn ra nghiêm trọng hơn.

Đồ ăn cay

Một chút đồ ăn cay có thể giúp giảm sự trì trệ của thần kinh và mở rộng đường hô hấp giúp giảm áp lực, giảm đau.

Ngũ cốc

Ngũ cốc được chứng minh là thực phẩm giàu carbohydrate, ăn nhiều ngũ cốc sẽ làm tăng hàm lượng carbohydrate trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình sản xuất glycolgen giúp nuôi dưỡng não, làm cho não hoạt động tốt hơn, giảm cơn đau đầu.

Hạnh nhân

Hàm lượng magie trong hạnh nhân khá cao, nó có thể giúp các mạch máu thư giãn giảm đau đầu. Nếu không có hạnh nhân có thể bổ sung bằng các loại quả khác như: chuối mơ khô, bơ hạt điều gạo lức, các loại đậu và hạt,…

Sữa chua

Không chỉ được biết đến như một thực phẩm làm tăng men vi sinh đường ruột, giúp tăng cường tiêu hóa mà sữa chua cũng giúp bạn giảm những cơn đau đầu

Hạt vừng

Hạt vừng giàu vitamin E, giúp ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau đầu Ngoài ra lượng magie trong hạt vừng cũng khá cao giúp cắt cơn đau nhanh chóng.