Mẹo hay trị đau nhức đầu đơn giản tại nhà bạn đừng bỏ qua

Ngồi thiền

Ngồi thiền là một phương pháp trị liệu rất tốt cho sức khỏe Nó không mang lại hiệu quả cấp tốc như thuốc giảm đau nhưng những lợi ích mà nó mang đến cho sức khỏe thì sẽ kéo dài từ năm này qua tháng khác, thậm chí, trên thế giới đã có nhiều trường hợp hoàn toàn khỏi bệnh nhờ vào việc kiên trì tập thiền.

Chườm lạnh

Bạn có thể dùng cao dán ấm có bán ở các tiệm thuốc hoặc đơn giản là dùng khăn chườm lạnh tại nhà. Cách làm như sau: nhúng ướt một chiếc khăn lông, vắt nhẹ. Sau đó gấp khăn lại rồi cho khăn vào ngăn đá tủ lạnh, chờ từ 5-7 phút. Lúc này khăn đã lạnh vừa đủ, bạn có thể lấy ra và chườm lên trán và khu vực xung quanh mắt.

Ban đầu bạn có cảm giác hơi lạnh quá mức nhưng cảm giác này sẽ dịu cần và cơn đau đầu cũng giảm bớt nhanh chóng.

Nhắm mắt và thư giãn trong bóng tối  

Các nhà khoa học cho rằng việc thường xuyên đau đầu không rõ nguyên nhân là do thiếu ngủ và stress Nếu chưa thể cải thiện giấc ngủ hay giảm căng thẳng do công việc ngay lập tức, bạn có áp dụng mẹo nhỏ là một giấc ngủ ngắn trong 15 phút. Bạn có thể nhắm mắt thư giãn trong phòng tối hoặc đeo mặt nạ ngủ cho mắt để chống chói.  

Theo Người lao động, các cơn nhức đầu có thể cản trở công việc hằng ngày và làm giảm sút chất lượng cuộc sống của bạn. Những biện pháp sau sẽ giúp bạn tự ngăn ngừa và khống chế các cơn nhức đầu ngay tại nhà  

Nghỉ giải lao  

Thoát ra khỏi tình trạng căng thẳng bằng cách đi bộ hay suy nghĩ về một điều gì đó để thư giãn trong 1-2 phút (ví dụ tưởng tượng đang ngắm một bông hoa). Nếu có nhiều thời gian hơn thì một giấc ngủ ngắn trong phòng tối sẽ giúp bộ não phục hồi lại trạng thái bình thường.

Tập hít thở sâu  

Những bài tập về hít thở sẽ giúp giảm căng thẳng Thư giãn tất cả mọi bắp cơ. Hít vào chậm và sâu. Tập trung chú ý vào việc hít thở. Nín thở trong vài giây rồi thở ra từ từ toàn bộ thể tích khí trong phổi. Lặp đi lặp lại nhiều lần.

Vận động  

Tập thể dục nhịp điệu vì đây là một phương pháp tốt để làm giảm nhức đầu và tạo cảm giác sảng khoái về thể chất cũng như tinh thần   Theo Sức khỏe gia đình bấm huyệt chế độ ăn uống đảm bảo, tắm nước ấm cũng là những cách trị đau đầu hiệu quả  

Tắm nước ấm

Khi bị đau đầu tắm vòi sen có thể là những gì bạn cần. Thả lỏng cơ thể dưới vòi sen, nó sé giúp bạn massage toàn thân, nước ấm giúp đầu óc thư thái, cơ thể giảm mệt mỏi căng thẳng... Nếu cơn đau đầu của bạn có liên quan đến áp suất lạnh hoặc xoang, nhiệt độ ấm áp của vòi nước có thể xoa dịu cơn đau  

Bấm huyệt

Dùng đầu ngón tay cái day, bấm mạnh vào một các huyệt như: huyệt ấn đường (nằm chính giữa 2 cung lông mày), thái dương (nằm ở thái dương, tại giao điểm của cung lông mày và đường ngang từ đuôi mắt ra), hợp cốc (nằm ở chỗ cao nhất của hổ khẩu bàn tay), nội quan (nằm ở mặt trước cổ tay, khoảng cách giữa nó và lằn chỉ cổ tay bằng 1/6 khoảng cách từ lằn chỉ cổ tay đến nếp gấp khuỷu), ngoại quan (nằm sau cẳng tay, đối diện với huyệt nội quan ở phía trước), phong trì (nằm ở hõm sau gáy, ở cả hai bên), thái xung (nằm ở kẽ ngón chân 1 và 2, cách kẽ ngón khoảng 2 thốn). Mỗi huyệt day bấm khoảng 2-3 phút, mỗi ngày từ 1-2 lần.  

Chế độ ăn uống

Một số loại thực phẩm bạn ăn có thể là nguyên nhân dẫn đến đau đầu Mỗi người đều có phản ứng khác nhau đối với mỗi loại thực phẩm Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải lựa chọn thực phẩm cho phù hợp. Nếu bạn hay bị đau đầu thì nên làm quyển sổ nhật ký ghi chép lại.