Bạn có đang thắc mắc tại sao cơ thể dễ tăng cân vào mùa đông?

Đa số chúng ta thường tăng cân vào mùa đông Những người gầy rất thích điều này nhưng những người có cân nặng "không hề khiêm tốn" lại rất bức xúc mỗi khi mùa đông đến. Cái gì cũng có nguyên do cả đấy, không phải tự nhiên mà bạn dễ tăng cân mùa đông như vậy đâu. Còn nguyên nhân cụ thể thì tìm hiểu qua bài viết dưới này nhé.

Lý giải nguyên nhân bạn tăng cân vào mùa đông

Chúng ta thường ăn nhiều để giữ ấm

Đây là quan niệm sai lầm của rất nhiều người, thậm chí với những người thừa cân thật sự dễ bị lạnh hơn. Lượng mỡ tích tụ do ăn uống quá mức thường là các mô mỡ trắng trong khi loại mỡ giúp giữ ấm cơ thể lại là mỡ nâu, vốn chỉ có ở trẻ nhỏ và do di truyền.

Ăn nhiều không làm bạn ấm hơn mà chỉ làm bạn béo hơn thôi

Trong thời kỳ sơ khai, mùa đông thường gắn liền với nạn đói nên tổ tiên chúng ta có xu hướng dự trữ năng lượng trong cơ thể để tồn tại. Nhưng hiện nay, nguồn thức ăn để bổ sung năng lượng luôn có sẵn quanh năm, do đó, chúng ta không cần thiết phải tích trữ mỡ.

Luôn có cảm giác đói

Do metalonin, một hoóc môn gây ra cảm giác u tối khiến chúng ta buồn ngủ và cũng có thể là yếu tố gây thèm ăn Vì thế, mùa đông chúng ta thường có xu hướng nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

Ở hầu hết động vật có vú, lượng melatonin thường tăng lên trong mùa lạnh giúp chúng bớt đói - một chiến lược để đối phó với nguồn thức ăn giảm. Nhưng cũng có một số loài có phản ứng ngược lại, tức là lượng melatonin sụt giảm, nên dễ bị đói và tăng cân, chẳng hạn loài người.

Thời tiết mùa đông dễ gây cảm giác đói

Để tránh tăng cân do tình trạng này tập thể dục cũng là cách giảm cân hiệu quả đấy.

Thèm ăn bánh ngọt dẫn đến tăng cân

Vào mùa lạnh, mức độ hạnh phúc của chúng ta thấp hơn, gọi là sự buồn chán, chủ yếu do chúng ta có cảm giác tẻ nhạt khi trời trở lạnh, ẩm và tối. Các nghiên cứu cho thấy khi chán chường, chúng ta thường ăn nhiều gấp đôi bình thường để lấy lại hưng phấn.

Tuy nhiên, các món ăn vặt có hàm lượng đường cao chắc hẳn sẽ dẫn tới chứng hạ đường huyết đột ngột, khiến bạn càng thèm món ăn nhiều năng lượng hơn nữa. Như vậy, bạn sẽ lâm vào tình trạng tăng, giảm đường huyết thất thường và tích trữ lượng calo dư thừa thành mỡ. Đây cũng là nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân vào mùa đông.

Bánh ngọt là một phần gây tăng cân vào mùa đông

Ăn không nhiều nhưng vẫn tăng cân

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin d thấp có thể ảnh hưởng tới trọng lượng của bạn trong thời tiết lạnh. Lý do là vì chúng ta thường ăn mặc kín khi ra ngoài nên không hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết từ ánh nắng mặt trời

Việc thiếu vitamin D sẽ làm giảm sự phân hủy chất béo và kích hoạt khả năng lưu trữ chất béo, cho nên lượng calorie mà bạn ăn vào được tích trữ nhiều trong các tế bào mỡ, thay vì được chuyển hóa thành năng lượng. Để tăng cường vitamin D trong mùa lạnh, bạn có thể ăn các loại cá chứa nhiều dầu và cố gắng phơi nắng 20 phút/ngày, nhất là ở vùng cánh tay.

Xem TV liên tục

Xe quá nhiều ti vi cũng gây tăng cân vào mùa đông

Vào mùa hè, mùa thu hay mùa xuân, chúng ta thường có nhiều hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, đến mùa đông, do thời tiết lạnh mà con người lười vận động hơn. Xem ti vi là việc được nhiều người lựa chọn để giết thời gian khi ở nhà. Ngồi nhiều, cộng thêm việc ăn thêm nhiều đồ ăn vặt cũng làm chúng ta tích tụ năng lượng và mỡ thừa gây tăng cân vào mùa đông.

Nếu cứ giữ thói quen xem ti vi nhiều vào mùa đông, bạn sẽ phải áp dụng nhiều biện pháp giảm cân sau khi mùa đông kết thúc đấy.