Những nguy cơ mắc bệnh về tim mạch vì thiếu ngủ trong cuộc sống

Theo các nhà nghiên cứu ngủ không đủ giấc có tác hại tương đương với việc hút thuốc lá tăng cơ hội mắc các bệnh tim mạch Ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày và thức giấc khoảng 4 lần một đêm là dấu hiệu chứng minh bạn đang bị rối loạn giấc ngủ, điều này làm tăng nguy cơ đau tim gấp đôi so với một người ngủ đủ giấc.

144761

Kết quả nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới WHO cho thấy, rối loạn giấc ngủ là một trong những yếu tố gây đau tim hoặc đột quỵ tác hại không kém gì thuốc lá Giáo sư Valery Gafarov nói: "Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, một giấc ngủ đảm bảo phải kéo dài ít nhất 7 đến 8 tiếng đồng hồ. Trong trường hợp ngủ ít hơn hoặc mất ngủ cả đêm, bạn cần nhanh chóng gặp bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất".

Trong một phần thuộc chương trình MONICA của WHO nhằm tìm ra những nguyên nhân gây bệnh tim mạch các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát trên 657 người đàn ông độ tuổi từ 25 đến 64 ở Novosibirsk, Nga. Họ đều đáp ứng điều kiện không có tiền sử nhồi máu cơ tim đột quỵ hoặc tiểu đường

Chất lượng giấc ngủ được đánh giá vào năm 1994, họ được kiểm tra xem có mắc chứng rối loạn giấc ngủ hay không và tiếp tục được theo dõi sức khỏe trong 14 năm tiếp theo. Kết quả cho thấy, gần 63% số người tham gia thí nghiệm mắc rối loạn giấc ngủ đã xuất hiện dấu hiệu đau tim  

144760

Đàn ông mắc rối loạn giấc ngủ có nguy cơ đau tim cao hơn gấp 2 - 2.6 lần, nguy cơ đột quỵ cao hơn 1.5 đến 4 lần so với những người không mắc.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ chủ yếu do lo âu trầm cảm mệt mỏi Giáo sư Garafov cho biết: "Tỷ lệ tử vong do tim mạch chiếm gần 50% so với những căn bệnh khác, trong đó, đa số bệnh nhân tử vong là do nhồi máu cơ tim, đột quỵ".

Để có một giấc ngủ sâu, bạn cần đảm bảo tinh thần thoải mái, tránh những lo âu căng thẳng Tích cực tham gia các môn thể dục thể thao như đạp xe, bơi lội yoga Tắm nước ấm và nghe một bản nhạc nhẹ nhàng giúp thư giãn đầu óc là một gợi ý tuyệt vời. Chú ý tắt hết các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại để tránh làm gián đoạn giấc ngủ.