5 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn – Lấy lại số đo vòng 3 eo thon

Bài viết dưới đây mách bạn 5 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn lấy lại số đo vòng 3 eo thon, gọn gàng chỉ trong thời gian ngắn bạn không nên bỏ qua. Cùng tham khảo ngay bài viết hướng dẫn về 5 cách làm giảm cân sau sinh đó.

5 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

1. Giảm béo bằng rượu gừng:

Rượu gừng nghệ là một cách giảm mỡ bụng sau sinh

Cách giảm béo bụng sau sinh bằng rượu gừng không chỉ là phương pháp giảm cân an toàn mà còn là bí quyết chữa rạn da sau sinh rất hiệu quả. Chị em cùng thử áp dụng nhé!

– Bạn lấy 50 ml rượu gừng ra sử dụng.

– Dùng khăn vải màn thấm rượu gừng xoa vào vùng bụng.

– Mát xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 30 phút để hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

– Thực hiện bí quyết giảm cân sau sinh này 3 lần/tuần.

2. Giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng muối rang nóng:

Giảm cân bằng muối rang gừng cũng là một cách 

Muối rang nóng là cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà lại vô cùng tiết kiệm chi phí cho các chị em. Cách thực hiện như sau:

– Lấy 2 lạng muối tinh đem rang nóng.

– Bọc muối rang vào miếng vải mỏng, để nguội bớt khoảng 2 phút sau đó chườm muối nóng lên vùng bụng cho tới khi muốn nguội hẳn.

– Thực hiện công thức giảm béo sau sinh này 2 lần mỗi tuần.

3. Giảm béo bụng phương pháp tập yoga

Phụ nữ mới sinh không thể tập luyện nặng bởi vậy giảm béo bụng sau sinh bằng phương pháp tập luyện yoga là giải pháp hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé Cùng tham khảo bài tập dưới đây nhé!

– Ngồi thẳng lưng 2 chân xếp bằng tròn.

– Giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 bàn tay và các ngón tay vào nhau.

– Hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước. Từ từ thở ra, thả lỏng các cơ.

– Cách giảm mỡ bụng sau sinh này bạn thực hiện lặp lại 20 lần động tác này hàng ngày.

Tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

4. Giảm béo sau sinh bằng nước ấm – Đơn giản mà hiệu quả

Nước ấm rất có lợi cho cơ thể. Khi tác động vào da, là cách giúp giảm béo sau sinh hiệu quả bởi chúng làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến cho những tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng bị loại bỏ thông qua những hoạt động massage nhẹ nhàng.

Bên cạnh đó, với những chị em vừa trải qua thời kỳ sinh nở nước ấm cũng có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, hỗ trợ tốt quá trình giảm cân hiệu quả.

Để cách giảm béo sau khi sinh này đạt được kết quả cao nhất, bạn hãy uống nước ấm hoặc tắm mỗi ngày bằng nước ấm khoảng 30 – 40 độ, đồng thời kết hợp massage để mỡ thừa có thể biến mất nhanh chóng.

5. Áp dụng chế độ ăn khoa học để giảm cân sau sinh

Nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn để nuôi con thì một chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng.

Thay vì ăn kiêng các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau khi sinh nên ăn cân bằng các loại thực phẩm Những đồ ăn nhẹ như táo cà rốt và bánh mì sẽ rất cần thiết để cho các mẹ xóa tan cảm giác đói bất cứ lúc nào.

Nếu các mẹ ăn uống một cách lành mạnh và ăn khi đói, họ sẽ thấy rằng trọng lượng đang giảm một cách tự nhiên – Theo Melinda Johnson, chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ (ADA).