Thực phẩm giúp tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả

Ăn gì để tăng cân nhanh chóng cho người gầy ốm, đó luôn là câu hỏi với những người có vóc dáng "mình hạc xương mai".

Để tăng cân hiệu quả, bạn không chỉ cần biện pháp ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn phải có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học. Dưới đây là những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng như biện pháp tăng cân tối ưu cho người gầy.

Hạt các loại

Các loại hạt cung cấp hàm lượng calo khá cao, bổ sung nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe thường xuyên ăn các loại hạt sẽ là biện pháp hữu hiệu cho cơ thể.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là thức ăn nhẹ giúp tăng cân nhanh, giảm stress hiệu quả mà không gây hại nhiều cho sức khỏe Trái cây sấy khô được nhiều bạn gái lựa chọn như thực phẩm tăng cân hằng ngày.

Phô mai

Phô mai là món ăn ưu thích của nhiều người, tuy là “nỗi sợ hãi” với những người béo nhưng phô mai có thể trở thành cứu tinh của những người gầy muốn tăng cân nhanh.

Chuối, bơ

Hai loại quả này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn tăng cân an toàn chuối bơ là quả ăn quen thuộc với mỗi người không chỉ vì bổ sung nhiều dinh dưỡng mà còn cung cấp nhiều vitamin tự nhiên.

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả hay một ly sữa mỗi ngày sẽ là biện pháp hữu hiệu để bạn tăng cân an toàn nước ép hoa quả không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà con cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể chỉ với ít nhất 3 ly nước ép sinh tố mỗi ngày.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng sẽ là lựa chọn hoàn hảo với những người gầy muốn tăng cân.  Nếu đang muốn tăng cân, bạn có thể thử ăn một chiếc bánh chứa nhiều bơ vào mỗi sáng và chiều để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Dầu thực vật

Nếu ai nghĩ dầu thực vật không tốt cho cơ thể thì nên đánh giá lại. Dầu thực vật cung cấp lượng chất béo an toàn so với mỡ động vật.

Bổ sung thực phẩm chứa chất béo an toàn

Bổ sung thực phẩm chứa chất béo an toàn hằng ngày và protein như gạo mật ong nho bơ, nho khô… là cách tuyệt vời để bạn tăng cân an toàn

Ăn lòng đỏ trứng gà với mật ong

Lòng đỏ trứng gà đánh tan cùng mật ong thêm lát gừng rồi đem chưng cách thủy trong nồi. Ăn món này hằng ngày không chỉ bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo cho cơ thể mà còn giúp bạn tăng cân an toàn.