Bật mí cho bạn cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ các chuyên gia

Tuổi tác cũng như chế độ ăn uống không khoa học khiến bạn gặp các vấn đề về cân nặng và việc đốt cháy mỡ thừa cũng không phải là điều đơn giản Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và không hề khó khăn như bạn nghĩ.

Cách đốt cháy mỡ thừa

1. Tập luyện trước bữa sáng

Theo các chuyên gia tập thể dục thể thao trước khi ăn sáng không chỉ là cách tuyệt vời để tỉnh giấc mà còn rất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Việc tập luyện trước bữa sáng thúc đẩy khả năng đốt mỡ tối ưu khi cơ thể đã ở trong trạng thái không ăn uống gì suốt một đêm Đây là một trong những chiến thuật đơn giản nhất để áp dụng và thậm chí chỉ cần đi bộ 30 phút quanh toà nhà nơi bạn sống trước bữa sáng cũng sẽ giúp bạn đạt mục tiêu trao đổi chất.

Cách đốt cháy mỡ thừa bạn nên thực hiện là luyện tập trước bữa sáng

2. Ăn sáng khi đói

Bữa sáng không nhất thiết phải thưởng thức lúc 6 - 7 giờ sáng nếu bạn chưa thấy đói. Bạn có thể đợi đến lúc bụng đói cồn cào mới sử dụng bữa sáng. Chẳng có vấn đề gì nếu bạn đợi thêm chút nữa mới dùng bữa, vào thời điểm bụng bắt đầu cồn cào.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc nhịn ăn 13 tiếng có tác động tích cực đến không ít gen chịu trách nhiệm điều hoà quá trình trao đổi chất của chúng ta.

3. Ăn rau vào bữa sáng

Chuyên gia cho biết, thứ mà bạn chọn ăn có ảnh hưởng to lớn tới việc kiểm soát lượng đường huyết mức độ no, khả năng đốt mỡ và những lựa chọn thức ăn tiếp theo.

Nếu bạn ăn uống những thực phẩm chứa protein chất lượng và chất béo tốt cho sức khoẻ mức độ no sẽ được đảm bảo trong ngày, nhờ đó, giảm nguy cơ thèm ăn và ăn quá nhiều. Chính vì vậy, đây cũng được xem là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho bạn muốn giảm cân

Bạn nên ăn rau vào bữa sáng

4. Đặt mục tiêu các bữa ăn cách nhau 5 tiếng

Nghe có vẻ không được thuyết phục cho lắm nhưng 5 tiếng cách nhau giữa các bữa ăn sẽ cho phép cơ thể bạn đốt mỡ khi chuyển từ bữa này sang bữa khác.

Việc ăn một bữa quan trọng để kiểm soát đường huyết và mức độ no trong 5 tiếng đồng hồ sẽ mở ra cơ hội cho cách đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời và tiếp tục tăng cường trao đổi chất nhằm đạt mục tiêu đốt mỡ. Ngược lại, nếu bạn ăn vặt với trái cây sữa chua giữa các bữa ăn, cơ thể sẽ chọn đốt cháy lượng đường mà những carbohydrate này phân giải tạo thành và đốt mỡ khi đó không còn cần nữa.

Đặt mục tiêu các bữa ăn cách nhau 5 tiếng

5. Bữa tối là bữa ăn nhỏ nhất trong ngày

Hãy biến bữa tối của bạn thành bữa ăn nhỏ nhất trong ngày, đừng chế biến bữa tối như bữa trưa hay bữa sáng. Bạn cần nhiều thực phẩm vào ban ngày hơn do bạn hoạt động nhiều nhất. Ngoài ra, chỉ bằng cách giảm khẩu phần và bắt đầu quá trình nhịn ăn qua đêm từ sớm, bạn đã cho phép cơ thể lại đốt mỡ và gặt hái được những lợi ích dành cho quá trình trao đổi chất khi ăn uống có giới hạn thời gian.

Tuy nhiên, cách đốt cháy mỡ thừa cũng tốt nhất là bạn cũng nên thưởng thức những bữa ăn có chất lượng với protein và chất béo tốt cho sức khỏe Như vậy, sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt trong quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.