Bạn đang tự HỦY HOẠI mình khi có 5 thói quen này vào buổi sáng

Đứng dậy quá nhanh, quá mạnh

Khi bạn đang ngủ huyết áp sẽ ở mức tương đối thấp, khi vừa tỉnh dậy huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, đặc biệt là những người bị huyết áp cao hay gặp biến cố về tim mạch vào thời điểm sáng sớm. Việc đứng dậy quá nhanh, quá mạnh có thể sẽ khiến cho huyết áp đột ngột tăng cao, nguy cơ làm cho mạch máu não bị vỡ, bệnh tình càng nghiêm trọng hơn.  

Thay đổi tư thế quá nhanh cũng có thể khiến xảy ra tình trạng tụt huyết áp máu lên não chậm chóng mặt hoặc ngất xỉu

Do đó, khi tỉnh dậy nên duy trì nguyên tắc "221" , mở mắt nằm im 2 phút, sau đó ngồi yên 2 phút rồi ngồi dịch ra mép giường khoảng 1 phút mới đứng dậy vận động.

Kiểm tra điện thoại

Nhiều người có thói quen vừa thức dậy là cầm ngay chiếc điện thoại để kiểm tra. Tuy nhiên điều này chỉ khiến cho buổi sáng của bạn càng thêm căng thẳng Hãy giành thời gian cho việc rèn luyện sức khỏe vào buổi sáng thay vì những thói quen khiến cơ thể của bạn mệt mỏi hơn nhé.

Tiểu tiện ngay sau khi thức giấc

Cảm giác muốn đi vệ sinh thường xuyên gặp phải ở nhiều người sau một đêm dài. Tuy nhiên bạn cần phải kiềm chế, không đi vệ sinh ngay lập tức. Bởi, ngay sau khi thức dậy nếu đi vệ sinh sẽ khiến cho bàng quang trống rỗng dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu. 

Đại tiện dùng sức nhiều

Sáng dậy huyết áp thường rất cao, nếu đại tiện dùng sức nhiều, áp lực trong ổ bụng lớn, huyết áp có thể sẽ tăng rất nhanh. Nếu tiểu động mạch trong não của người bệnh đã bị xơ vữa thì dùng sức nhiều có thể sẽ khiến cho tiểu động mạch bị vỡ mà chảy máu

Khi bị táo bón hay đại tiện khó khăn, tuyệt đối không được rặn quá sức hoặc nín thở hoặc vừa nín thở vừa rặn, hàng ngày chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu chất xơ như chuối tiêu, vấn đề này thực ra không cần thiết phải đi viện, chỉ cần sử dụng thuốc trị táo bón là được.

Súc miệng hoặc uống nước ngay sau khi đánh răng

Theo nha sĩ kiêm tiến sĩ Phil Stemmer, trung tâm bảo vệ hơi thở thơm mát tại London khẳng định: "Súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ làm mất đi lượng florua vừa phủ lên mặt răng. Thật ra, không dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ kéo dài thêm thời gian florua bảo vệ men răng  

Do đó, theo ông cần tránh uống các loại nước ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng Điều này được lý giải về mặt lý thuyết, florua trong kem đánh răng có thể cung cấp thêm một lớp khoáng bảo vệ răng (dù chỉ là tạm thời). Mà hiện nay hầu hết loại kem đánh răng trên thị trường đều chứa Florua. Vì vậy, tốt nhất sau khi đánh răng nên để lớp florua này lưu lại trên bề mặt răng càng lâu càng tốt.