"Bỏ túi" tuyệt chiêu đánh bay nỗi lo viêm mũi dị ứng

Thời tiết chuyển mùa cũng là lúc những triệu chứng như nhảy mũi nghẹt mũi và chảy nước mắt xuất hiện. Đây có thể là biểu hiện ban đầu của viêm mũi dị ứng

Dưới đây là 10 thói quen cần thực hiện hàng ngày giúp bạn nói không với căn bệnh khó chịu này.

1. Đóng cửa tránh gió

Bảo vệ không khí trong căn nhà bạn luôn trong lành là điều rất cần thiết. Nên đóng các cửa sổ và cửa ra vào nếu lượng bụi hay phấn hoa ngoài trời xuất hiện nhiều. Cần lắp đặt bộ lọc không khí trong hệ thống lò sưởi và điều hòa có thể loại bỏ 90-95% bụi không khí trong nhà.

2. Tắm giặt thường xuyên

Bạn về nhà sau khi tiếp xúc rất lâu với không khí bụi bặm ngoài đường phố, chắc chắn quần áo, giày dép thậm chí mái tóc của bạn đã phủ một lớp bụi khá đáng kể mà đôi khi bạn không quan tâm đến việc này. Hãy trút bỏ lớp áo khoác ngoài bụi bặm và thư giãn trong phòng tắm để tránh nguy cơ gây dị ứng khó chịu.

3. Đeo khẩu trang 

Khẩu trang có thể tránh các tác nhân không mong muốn từ bên ngoài đi vào đường hô hấp của bạn gây dị ứng. Khẩu trang lọc phân tử Nano N95 là lựa chọn thích hợp để bạn trang bị khi ra khỏi nhà thay vì sử dụng các khẩu trang thông thường ít tác dụng, nó có thể hạn chế đến 95% lượng bụi như phấn hoa và các chất gây dị ứng khác.

4. Lựa chọn chế độ ăn khoa học

Một nghiên cứu cho biết những đứa trẻ được chăm sóc với một chế độ ăn gồm nhiều rau xanh, trái cây và các loại hạt đặc biệt là nho táo cam cà chua sẽ ít gặp phải các triệu chứng dị ứng Có thể nói ăn uống nhiều rau xanh có thể giúp bạn thả ga trong thế giới ăn uống. Cố gắng ăn thêm ít nhất một loại rau hoặc hoa quả mỗi bữa ăn.

5. Rửa mũi

Vệ sinh mũi giúp bạn loại bỏ nước nhầy trong mũi và tránh hiện tượng chảy nước mũi làm cản trở sinh hoạt. Pha 1-2 cốc nước đun sôi để nguội với 1/4-1/2 thìa muối tinh và thêm 1 nhúm nhỏ banking soda để làm dịu nước muối. Nếu dùng chai dạng bóp (bình hình củ tỏi), hay ống tiêm thì cần nghiêng người về phía bồn rửa/chậu một góc 45 độ. Nghiêng đầu để khi nước muối chảy từ mũi này sang mũi kia sẽ rơi vào đúng chậu.

Lưu ý không ngả đầu ra phía sau. Đặt vòi của bình neti pot hoặc ống tiêm hoặc bình xịt vào 1 bên cánh mũi (như hình). Há miệng rồi từ từ xịt/rót nước muối vào mũi. Nhớ là trong suốt quá trình, chỉ thở bằng miệng, không thở bằng mũi.

6. Uống nhiều nước

Nếu bạn thấy dấu hiệu nghẹt mũi hay chảy nước mũi, nên bổ sung thêm nhiều nước, có thể là nước trái cây. Nước giúp làm giảm chất nhày trong mũi. Nước ấm như trà, súp sẽ có hiệu quả tốt hơn vì hơi nước ấm có tác dụng xông hơi

7. Vệ sinh nhà cửa đúng cách

Có thể loại trừ các yếu tố gây dị ứng bằng cách giữ nhà cửa luôn thoáng mát, sạch sẽ, giặt giũ ga trải giường, chăn, áo gối… thường xuyên. Khi dọn dẹp nhà cửa bạn nên sử dụng các chất tẩy rửa tự nhiên như giấm, chanh, cà phê, muối, đường… vì hóa chất cũng có thể làm bạn cảm thấy khó chịu. Tránh sử dụng bếp than tổ ong bừa bãi, không nuôi súc vật trong nhà với những người đã có tiền sử dị ứng.

8. Xông hơi

Xông hơi với nước nóng nhằm 'duy trì nhu động cho nhung mao niêm mạc xoang, giúp chất nhớt lưu thông và các xoang được dẫn lưu'. Lấy một tô nước nóng tỏa hơi, đầu phủ một chiếc khăn tắm tạo ra như một chiếc 'lều' để hơi nước nóng không thoát ra bên ngoài mà tập trung vào một khu vực.

Bạn cũng có thể đứng dưới vòi sen nước ấm khoảng 5-10 phút, 2 lần/ ngày. Điều này mang lại hai lợi ích vừa được tắm sạch người, vừa được hít hơi nóng làm thông xoang, thông mũi.

9. Tránh khói thuốc và bất kì khói độc hại khác

Tiếp xúc trực tiếp hay gián tiếp với khói thuốc đều làm tăng nguy cơ gây viêm mũi dị ứng Lời khuyên cho bạn là nên từ bỏ dần thói quen hút thuốc gây hại cho sức khỏe và nên đề nghị người trong nhà bỏ thuốc Không nên lại gần hay tham gia vào môi trường có nhiều khói thuốc.

10. Châm cứu

Châm cứu có thể giúp cho con người luôn được hài hòa và cân bằng nên có thể hạn chế được rất nhiều triệu chứng của căn bệnh dị ứng Các nhà khoa học phương Tây cũng nghiên cứu và thấy rằng, những lần châm cứu giúp kiểm soát những triệu chứng viêm kiềm chế những hợp chất hóa học có thể góp phần làm gia tăng những phản ứng dị ứng