Đây là lý do khiến bạn chỉ cần chạy bộ mỗi ngày cũng sở hữu làn da mịn màng

Không cần đến những bài tập tốn thời gian, những phương pháp giảm cân kém hiệu quả, chỉ cần giành ra 30 phút mỗi ngày, bạn đã sở hữu một làn da đẹp. Có thể bạn chưa biết, 30 phút chạy bộ mỗi ngày tương đương với một liệu trình chăm sóc da đấy!

Không ai có thể phủ nhận lợi ích của chạy bộ: từ việc gia tăng sức khỏe cho đến cải thiện hình thể, tâm trạng. 

Thế nhưng, không chỉ dừng lại ở đấy, chạy bộ còn tác động trực tiếp đến làn da của bạn, từ những mao mạch, lớp collagen elastin cho đến vết chân chim ở đuôi mắt. 

Thậm chí, người ta còn ví 30 phút chạy bộ tương đương với một liệu trình chăm sóc da Nếu bạn còn phân vân mỗi khi xỏ giày vào chân thì hãy tham khảo ngay 5 lợi ích với da khi chạy bộ dưới đây nhé!

1. Tăng lưu thông máu, sửa chữa tế bào da hư hỏng

Chạy bộ cũng khiến da mặt của bạn trở nên hồng hào và có sức sống hơn

Việc bạn đỏ mặt khi chạy bộ chính là bằng chứng của việc tăng tế bào hồng cầu đến da. Những hồng cầu này sẽ cung cấp oxy và dinh dưỡng sửa chữa tế bào da hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra. 

Chạy bộ cũng khiến da mặt của bạn trở nên hồng hào và có sức sống hơn. Ngoài ra còn giúp bạn tăng lưu thông máu. Vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da.

2. Thải độc và trẻ hóa làn da

Khi việc luân chuyển máu được tăng cường, một phần chất độc trong cơ thể sẽ được đào thảo theo lưu lượng máu, phần khác được đẩy ra theo lượng mồ hôi toát ra ngoài cơ thể. 

Chúng cũng thúc đẩy việc sản xuất các nguyên bào sợi – tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen làm tăng độ đàn hồi và trẻ hóa làn da

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người chạy bộ thường xuyên có khả năng miễn dịch tốt với bệnh bạch cầu Chạy bộ cũng giúp cải thiện tốc độ lưu thông của các tế bào trong cơ thể.

3. Làm sạch lỗ chân lông

Thể thao và những hoạt động thể chất cải thiện sự lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể, những tế bào của da có thể hấp thụ nhiều oxy hơn. Sự ra mồ hôi cũng là một cách để cơ thể loại bỏ chất độc, làm sạch những lỗ chân lông trên da.

Khi cơ thể toát mồ hôi lỗ chân lông giãn ra kéo theo bụi bẩn và các chất kích thích gây mụn đầu đen được đẩy ra ngoài. Nhờ đó, da của bạn cũng sẽ trở nên sạch và sáng hơn. Tất cả những gì bạn cần lưu ý ở đây chỉ là vệ sinh da sạch sẽ sau mỗi lần tập.

4. Giảm viêm nhiễm da và tình trạng mụn trứng cá

Bã nhờn là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá ở mỗi người. Nó làm bít lỗ chân lông, tích tụ vi khuẩn dưới da và dẫn đến hiện tượng mụn .

Chạy bộ làm giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ tránh được cortisol dư thừa sản xuất quá nhiều bã nhờn gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông và tình trạng mụn.

Việc thường xuyên chạy bộ mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mà còn ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá

5. Thúc đẩy giấc ngủ, tăng thời gian tái tạo da

Tập chạy bộ thường xuyên không chỉ giúp bạn cải thiện giấc ngủ mà còn kéo dài chu kì ngủ.

Bạn càng ngủ ngon thì làn da của bạn càng có thời gian để phục hồi và sản sinh các tế bào mới. Tình trạng quầng thâm mắt cũng theo đó mà giảm rõ rệt.

Một số lưu ý khác:

- Bạn không nên tập thể dục quá nhiều làm tăng nồng độ cortisol sẽ tạo ra các tác dụng ngược khiến cơ thể căng thẳng mệt mỏi

- Bổ sung nước đầy đủ trước và sau quá trình chạy bộ nhưng bạn cũng cần lưu ý uống từ từ để cơ thể thẩm thấu nước, tránh tu liên tục hoặc uống nước đá

- Khi chạy bộ ngoài trời, đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da nhé!