Thói quen đơn giản hàng ngày giúp bạn tránh sổ mũi mùa này
Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ từ trên 8 giờ mỗi tối ít bị cảm lạnh hơn so với những người chỉ ngủ dưới 7 giờ. Nguyên nhân là vì buổi tối là thời gian để cơ thể phục hồi và và điều tiết các hormon stress có thể khiến bạn dễ mắc bệnh nhiễm trùng Do vậy bạn nên thiết lập một lịch trình ngủ/thức nghiêm ngặt và áp dụng vào tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày nghỉ.
Ăn thực phẩm nhiều màu sắc
Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như khoai lang (beta-caroten) cam chanh ớt chuông (vitamin C), hạnh nhân (vitamin E) nho đỏ hoặc rượu vang (resveratrol) giúp phục hồi các tế bào đã bị tổn thương trong “cuộc chiến” chống lại vi trùng và vi khuẩn.
Chăm sóc dạ dày của bạn
Bạn cho “cả thế giới” bên ngoài vào miệng mỗi ngày và mặc dù phần lớn vi khuẩn và vi trùng là vô hại nhưng một vài trong số chúng có thể khiến bạn bị ốm.
Những vi khuẩn tốt có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, vì vậy bạn có thể dùng các chế phẩm bổ sung probiotic (chứa các vi khuẩn có lợi) trong mùa cảm lạnh và cảm cúm Hãy thử một công thức đa chủng. Nếu bạn không muốn sử dụng các chế phẩm bổ sung, hãy ăn nhiều thực phẩm lên men như dưa bắp cải.
Rửa tay đúng cách
Bạn có thể giảm 15-50% nguy cơ nhiễm bệnh nếu bạn nhớ rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thực phẩm sau khi đi vệ sinh và sau khi hắt hơi hoặc ho Xà phòng và nước được ưa thích (chà trong khoảng 20 giây) nhưng xà phòng tiệt trùng cũng có thể diệt khuẩn. Hãy tìm loại có công thức chứa ít nhất 60% cồn
Giải tỏa căng thẳng
Hãy sắp xếp một ngày để gặp gỡ bạn bè, đặc biệt nếu bạn đang gặp những rắc rối trong công việc hay cuộc sống Những người thường gặp gỡ bạn bè để giải tỏa căng thẳng sẽ ít bị ốm nếu tiếp xúc với vi rút cảm lạnh và tăng cường lợi ích miễn dịch.
Tập yoga
Một nghiên cứu cho thấy tập yoga nhẹ nhàng (cộng với các bài tập thở) giúp tăng cường chức năng miễn dịch ngay trong vòng 2 giờ sau khi bắt đầu tập. Hãy thử các lớp kết hợp yoga nhẹ nhàng, thở sâu thiền như yoga phục hồi.
- Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều... (Thứ năm, 16:41:00 27/05/2021)
- Đêm nào cũng thức tới gần sáng chơi game, người đàn ông bị... (Thứ Hai, 20:15:07 24/05/2021)
- Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc... (Thứ bảy, 08:35:06 22/05/2021)
- 5 kiểu dùng điều hòa phổ biến nhưng lại là nguyên nhân chính... (Thứ năm, 16:09:09 20/05/2021)
- Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng (Thứ Hai, 08:35:05 17/05/2021)
- Vừa nằm vừa nghịch điện thoại, người phụ nữ bị đau cổ... (Thứ tư, 21:15:02 12/05/2021)
- Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc theo 2 cách này bởi có... (Thứ năm, 09:30:00 06/05/2021)
- 4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng... (Thứ Ba, 21:30:03 27/04/2021)
- Uống 1 cốc nước này vào buổi sáng bạn sẽ nhận lại được... (Thứ Ba, 09:30:05 27/04/2021)
- Không ngờ 5 thói quen nấu ăn này lại "rước" ung thư... (Chủ nhật, 08:35:06 25/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:01 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:06 12/02/2023