Tổn thương 'cô bé' do tập luyện thể thao không đúng cách

Khi nghĩ đến việc chăm sóc sức khỏe vùng kín chúng ta thường chỉ nghĩ đến cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thói quen vệ sinh cơ thể để trở nên lành mạnh nhất có thể. Tuy vậy, chừng đó vẫn không đủ để đảm bảo rằng 'cô bé' của bạn đã được bảo vệ một cách tốt nhất. Thói quen tâp luyện cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vùng kín. Nếu bạn cứ phạm phải những sai lầm khi tập luyện dưới đây, 'cô bé' của bạn sẽ tiếp tục phải chịu những tổn thương không đáng có.

Mặc quần tập quá chật

Ít ai trong chúng ta biết rằng, thói quen lựa chọn đồ tập sai cách là một trong những tác nhân chính dẫn đến các căn bệnh phổ biến như viêm nhiễm nấm ngứa tại vùng kín. Nguyên nhân là vì, nếu bạn mặc một chiếc quần tập quá chật với chất liệu không thoáng khí thì 'cô bé' sẽ phải chịu tình trạng bí bách, ẩm ướt trong suốt 1 - 2 tiếng đồng hồ. Ngoài ra, lớp vải cọ xát liên tục vào vùng nhạy cảm còn có thể dẫn đến những hiện tượng như xuất hiện vết xước, cảm giác đau rát âm ỉ… tại đó. Do vậy, bạn hãy lưu ý chọn quần tập rộng rãi với chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi để 'cô bé' được 'thở' trong suốt quá trình tập luyện.

Áp dụng những bài tập cọ xát vùng kín nhiều

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên hạn chế các môn thể thao hoặc các bài tập buộc phải cọ xát vùng kín nhiều như đạp xe đạp… Khi áp dụng các bài tập này, vùng kín sẽ phải cọ xát liên tục và chịu áp lực do trọng lực phần trên cơ thể dồn xuống phía dưới. Hệ quả là đôi khi, sau mỗi buổi luyện tập, bạn sẽ có cảm giác tê cứng đau nhức, thậm chí nhận thấy vùng da xung quanh 'cô bé' ửng đỏ kèm một vài vết thâm

Không vệ sinh 'cô bé' sạch sẽ sau khi tập luyện

Tập luyện là lúc cơ thể đổ mồ hôi nhiều nhất, khiến cho vùng kín luôn trong tình trạng ẩm ướt. Đây chính là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn nấm mốc sinh sôi, gây ra mùi hôi khó chịu và các bệnh phụ khoa khác. Nếu không vệ sinh sạch sẽ và giữ cho 'cô bé' khô thoáng ngay sau giờ luyện tập thì không có có gì khó hiểu nếu bạn nhanh chóng bị nhiễm các chứng bệnh ngứa ngáy, đau nhức, viêm nhiễm tại đó.

Không thay đồ tập

Nhiều người trong chúng ta có thói quen mặc nguyên đồ tập kể cả khi giờ luyện tập đã kết thúc mà không thay quần áo sạch sẽ ngay lập tức. Điều này vô tình khiến mồ hôi tế bào chết vi khuẩn… trú ngụ trên đồ tập trong quá trình luyện tập có cơ hội xâm nhập sâu vào vùng kín, làm mất cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn, gây ngứa ngáy, khó chịu. Do vậy, khoảng 30 phút sau khi tập luyện bạn hãy tắm rửa sạch sẽ, thay đồ khô để hạn chế các vấn đề liên quan tới sức khỏe của 'cô bé'.

Uống ít nước trong lúc tập luyện

Cơ thể sẽ mất đi một lượng nước rất lớn do quá trình bài tiết mồ hôi diễn ra trong lúc luyện tập. Không bổ sung đủ lượng nước cần thiết khi luyện tập không chỉ khiến cơ thể mất nước kiệt sức mà còn khiến vùng kín lâm vào tình trạng bên ngoài ẩm ướt do mồ hôi nhưng thực chất bên trong lại bị khô ngứa do thiếu nước. Do vậy, khoảng 30 phút sau giờ luyện tập, bạn hãy cung cấp cho cơ thể từ 250 – 500ml để bảo vệ sức khỏe toàn thân nói chung và sức khỏe vùng kín nói riêng.