Vạch mặt 6 tác nhân không ngờ gây tổn hại trí tuệ

Ngay cả khi dễ dàng hoàn tất các câu đố giải ô chữ và thường xuyên thắng đậm bạn bè trong các trò chơi trí tuệ có thể các tế bào thần kinh quý báu của bạn vẫn ngầm bị phá hủy bởi một vài thói quen hàng ngày.

Dưới đây là 6 điều mà các chuyên gia sức khỏe tin rằng có thể làm tổn hại đến năng lực trí tuệ của bạn.

1. Bạn thường xuyên bị căng thẳng

Băn khoăn về vấn đề tài chính, lo lắng cho các dự án công việc, và cố gắng duy trì một kiểu mẫu đời sống xã hội có thể dẫn đến sự gia tăng mạnh của các hoóc-môn stress Mức độ căng thẳng cao không chỉ liên quan đến khả năng hoạt động kém hơn của não mà thậm chí còn có liên hệ với nguy cơ cao hơn bị mắc bệnh Alzheimer Các thay đổi về nội tiết tố liên quan đến sự căng thẳng được cho là thủ phạm đứng đằng sau mối quan hệ này.

2. Bạn không còn mặc vừa cỡ quần jean nữa

Nếu bạn cần một lý do chính đáng để thúc đẩy bản thân trở nên thon thả hơn, thì đó là vì trí tuệ của bạn. Chứng béo phì ở tuổi trung niên có thể dẫn đến khả năng nhận thức kém hơn và nguy cơ mất trí nhớ cao hơn khi về già.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cũng chỉ ra mối liên hệ giữa béo phì và khả năng trí tuệ thấp ở tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành. Thật không dễ gì để nhận biết liệu điều này là do các vấn đề sức khỏe nảy sinh từ chứng béo phì hay là do tự bản thân chứng béo phì.

3. Bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Đường không chỉ tăng thêm kích cỡ vòng eo của bạn, mà nếu dùng ở liều cao, nó còn có thể ảnh hưởng đến các tế bào não. Bệnh nhân tiểu đường có tỷ lệ mắc bệnh mất trí nhớ cao hơn cả.

Theo một nghiên cứu trên động vật của Đại học Southern California, các tác động tiêu cực của đường lên não có thể là do sự gia tăng tình trạng viêm Chế độ ăn có hàm lượng đường cao được cho là gây ảnh hưởng tiêu cực lên các chức năng của tế bào não và khả năng nhận thức của con người.

4. Bạn kiêm nhiệm quá nhiều công việc

Soạn email khi đang thảo luận với các đồng nghiệp trong lúc ăn trưa - nghe thật quen thuộc đúng không? Những kiểu hoạt động giống như tung hứng này có thể làm rối loạn và tắc nghẽn quá trình xử lý của bộ não

Nó sẽ bị quá tải nếu phải quá nhiều việc 

Thùy trán của chúng ta là bộ máy chính điều khiển sự chú ý, và chúng chỉ có năng lực xử lý hữu hạn. Nếu bạn cố gắng vượt quá những gì bộ não có thể thực hiện một cách hợp lý, trí óc có thể bị 'tạm ngừng' lúc này hay lúc khác, tương tự như cách mà một chiếc máy tính bị 'treo' khi bạn cố gắng mở nhiều chương trình cùng lúc.

5. Bạn hay ở bên người hút thuốc lá

Ngay cả khi không đốt thuốc các đối tượng hít phải khói thuốc lá gián tiếp vẫn tiếp nhận vào não một hỗn hợp các chất độc hại nguy hiểm. Tiếp xúc kéo dài với khói thuốc làm tăng nồng độ cacbon monoxide trong cơ thể, do đó chiếm chỗ của khí oxy cần thiết để não và cơ thể chúng ta hoạt động. Những tổn thương mạch máu và tế bào thần kinh sẽ gây ra gián đoạn khả năng giao tiếp hiệu quả và lưu giữ đúng thông tin của các tế bào não.

6. Bạn di chuyển quá nhiều

Hội chứng chênh lệch múi giờ mãn tính từ một lịch trình di chuyển bận rộn có thể ảnh hưởng đến khả năng học hỏi và trí nhớ của bạn trong vòng một tháng sau khi trở về nhà, đây là phát hiện của một nghiên cứu do trường Đại học California, Berkeley thực hiện.

Du lịch qua các múi giờ khác nhau sẽ phá vỡ nhịp sinh học bình thường trong cơ thể. Theo tiến sĩ, nhà tâm lý Elizabeth Lombardo, 'Ngoài vấn đề về giấc ngủ ăn uống và điều tiết hoóc-môn (tất cả đều có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và học tập), nhịp sinh học còn được xem là một nguồn tạo nên căng thẳng quan trọng trên cơ thể bạn'.