3 thực phẩm tuyệt đối không nên ăn nhiều trong bữa sáng

Bạn muốn ngày làm việc của bạn tràn đầy năng lượng và hiệu quả nên bạn đã ăn khá nhiều vào bữa sáng. Nhưng điều này có thể gây ra tác dụng ngược cho bạn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi Lý do là bạn đã chọn phải các loại thực phẩm không nên ăn cho bữa sáng.

Bạn nên biết rằng có một vài thực phẩm nếu bạn ăn vào bữa sáng sẽ rất có lợi vì nó giúp bạn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên có một vài thực phẩm bạn nên tránh vào bữa sáng vì chúng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. 

Sữa, sữa chua và pho mát

Với các loại sữa được thanh trùng đều giết chết các loại vi khuẩn probiotic có lợi trong sữa, làm biến đổi tính chất protein sữa và điều này không có lợi cho sức khỏe Quá trình thanh trùng cũng biến đường lactose của sữa thành các loại đường beta-lactose. Khi cơ thể hấp thụ loại đường này nhanh hơn nên có thể gây đột biến lượng đường trong máu (tăng lên quá cao). 

Do vậy sữa hay các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm bạn không nên ăn nhiều trong bữa sáng hàng ngày của mình.

Sữa hay các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm bạn không nên ăn nhiều trong bữa sáng hàng ngày của mình

Các loại trái cây

Vào buổi sáng, cơ thể bạn cần natri để giúp hạ huyết áp và giúp bạn ổn định. Các loại trái cây thường chứa nhiều kali do vậy nếu ăn quá nhiều trong bữa sáng có thể làm bạn rơi vào tình trạng hạ huyết áp huyết áp thấp vào buổi sáng có thể khiến bạn mệt mỏi choáng váng thiếu sinh lực cho các hoạt động buổi sáng cũng như trong ngày. 

Đồng thời trong hoa quả còn có đường. Ăn nhiều trái câu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên một cách tự nhiên và tuyến tụy đồng thời phải tiết ra insulin để xử lý lượng đường này. Nhưng tuyến tụy thường tiết ra lượng insulin quá nhiều so với lượng cần thiết. Do vậy, nó làm cho lượng đường trong máu giảm đáng kể. Điều này dẫn đến sương mù não trì trệ, và thèm ăn nhiều hơn. 

Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều đường trong buổi sáng. Đây là cách hữu hiệu giúp bạn đảm bảo hiệu suất làm việc và sự tập trung của mình.

Các loại ngũ cốc

Đa phần các loại thường chứa gluten nếu ăn nhiều sẽ kích thích não bộ của bạn, làm cho bạn càng thèm ăn nữa. Hợp chất này ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe nếu bạn tiêu thụ chúng quá nhiều. Nó phá vỡ các hợp chất được gọi là opioid gluteomorphins trong ruột, gây ra viêm và đau dạ dày thậm chí làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.

Việc ăn nhiều ngũ cốc buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy trì trệ, đầu óc không minh mẫn, tỉnh táo và rất bất lợi cho công việc của như các hoạt động trong ngày.