5 thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Sữa:

Sữa là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung cấp canxi giúp cho sự phát triển toàn diện của cơ xương. Uống sữa mỗi ngày giúp đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, cải thiện hiệu quả chiều cao của người sử dụng.

Hải sản giàu canxi:

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá...

Trứng:

Trứng là thực phẩm giàu protein có khả năng tổng hợp được chất dinh dưỡng rất lớn. Ăn nhiều trứng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển chiều cao.

Ngũ cốc:

Ngũ cốc chứa chất xơ vitamin sắt, magiê selen và giàu calo nên rất quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Rau và hoa quả tươi:

Để phát triển chiều cao thì rau và hoa quả tươi là những thực phẩm không thể thiếu. Trong rau và hoa quả chứa một lượng chất xơ vitamin kali và folate Đặc biệt vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô. Một số thực phẩm cung cấp nguồn vitamin A dồi dào là đu đủ cà rốt bông cải xanh khoai lang xoài dưa hấu và quả mơ. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt cũng hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển.