Khám phá những loại thực phẩm chứa nhiều canxi nhất

Canxi là một loại khoáng chất rất quan trọng cho xương nên bạn luôn phải bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, các loại rau xanh cũng vậy. Trên thực tế một số loại thực phẩm khác chứa rất nhiều canxi sẽ khiến bạn bất ngờ.

Hạt rau dền

Hạt rau dền là một loại hạt từng là thực phẩm chủ yếu của người Aztecs. Nó có chứa rất nhiều gluten và có một mùi hương như mùi cỏ rất dễ chịu. Ngoài ra, hạt dền còn chứa rất nhiều canxi. Một chén hạt dền nấu chín chung cấp cho bạn 12% lượng canxi cần trong một ngày.

Hạt rau dền có chứa rất nhiều gluten và có một mùi hương như mùi cỏ rất dễ chịu

Hạt teff

Teff là một loại ngũ cốc được trồng ở Ethiopia, sử dụng chủ yếu để làm bột mì Teff cũng là một loại hạt chứa lượng gluten cao, và có hương vị mật ngọt tuyệt vời. Hạt teff thậm chí còn chứa nhiều canxi hơn cả hạt rau dên. Một nửa chén hạt teff chưa nấu chín có 17,5% lượng canxi cần thiết cho một ngày. 

Mật mía đen

Bạn nghĩ rằng một chén siro ngọt ngào có tốt cho sức khỏe Tin hay không tùy bạn, nhưng mật mía đen là một loại siro rất giàu chất dinh dưỡng Nó có một lượng sắt rất dồi dào, và ấn tượng hơn cả là lượng canxi. Chỉ cần một muỗng canh mật mía đen đã có 10% lượng canxi cần cho cơ thể trong một ngày. 

Cam

Cam được biết đến như một loại thực phẩm rất giàu vitamin C, nhưng bên cạnh đó chúng còn là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Một chén cam thái lát cung cấp gần 10% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn cam rất ngon và cũng rất dễ tìm kiếm, vì vậy bạn nên ăn cam thường xuyên để nạp vào cơ thể các loại dưỡng chất cần thiết. 

Quả sung khô

Quả sung khô là một món ăn vặt ngọt ngào và cũng rất tuyệt. Trái sung khô đặc biệt được yêu thích bởi lượng canxi ấn tượng mà chúng chứa. Ăn một chén trái sung khô sẽ mang đến cho bạn 24% lượng canxi cần thiết trong ngày. 

Đại hoàng

Đại hoàng là một loại cây có thân màu đỏ rất đẹp, nhưng vì quá chua nên chúng thường được sử dụng nhiều trong những món bánh. Bánh dâu tây đại hoàng là một loại bánh phổ biến và có sẵn, mặc dù loại bánh này ăn nhiều sẽ không tốt những chúng ta không thể phủ nhận tác dụng của đại hoàng. Một chén đại hoàng nấu chín có chứa tới 35% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. 

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một món ăn nhẹ yêu thích của nhiều người. Nó là một loại hạt rất tốt với nhiều protein chất béo lành mạnh và đặc biệt là canxi Một chén hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 7% lượng canxi cần trong một ngày. Vì vậy hãy chăm chỉ ăn loại hạt này để có được lượng canxi cần thiết.