Kỳ kinh nguyệt bạn cần tránh sử dụng những thực phẩm nào?

Điểm danh những thực phẩm giúp nàng bớt đau bụng trong ngày đèn đỏ

“2 nên, 2 không” trong kỳ "rớt dâu" mà chị em cần lưu ý để tránh rước họa vào thân

Bạn nên tránh những thực phẩm dưới đây để kỳ kinh nguyệt trở nên dễ chịu hơn.

Gia vị cay (như ớt, đinh hương, hạt tiêu)

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn gái tuyệt đối nên tránh xa các loại gia vị cay này vì chúng dễ dẫn tới thống kinh, lượng máu bị mất nhiều. Thậm chí, ăn nhiều những loại gia vị cay nồng này trong thời kỳ "đèn đỏ" còn khiến chị em phải hứng chịu những cơn đau bụng thất thường rong kinh

Thực phẩm có tính hàn

Thực phẩm có tình hàn dễ khiến nhiều người bị đau bụng. Trong kỳ kinh nguyệt hệ tiêu hóa của bạn trở bên kém đi, hãy lưu ý khi ăn những thực phẩm này nhé!

Đồ ăn nhiều muối

Những loại đồ ăn mặn sẽ dẫn tới đau đầu đau bụng dễ bị kích động và tức giận ngày "đèn đỏ". Tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhạt và tránh xa các loại cá biển, thịt muốn trứng muối... để không bị đau bụng và cân bằng cảm xúc hơn trong ngày nguyệt san ghé thăm.

Đồ ăn chiên, xào

Do ảnh hưởng của progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn viêm nang lông chân lông màu đen.

Các loại đồ uống kích thích và nước uống có ga

Các loại đồ uống như rượu bia café… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu

Không những thế, nó còn gây chán ăn ảnh hưởng xấu tới dạ dày làm tiêu hao lượng vitamin B và cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat.

Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng của phụ nữ trong thời kỳ "đèn đỏ". Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu lo âu thậm chí còn có thể bị trầm cảm

Đồ uống chứa caffeine

Đồ uống chứa caffeine sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và ảnh hưởng đến ruột. Vì vậy, bạn cần hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine để giảm cảm giác đầy bụng.

Không được lười uống nước

Để giảm chứng đầy bụng khó tiêu bạn nên uống nhiều nước hơn trong kỳ nguyệt san.

Hãy bổ sung vitamin

Vitamin E có nhiều trong quả bơ lòng đỏ trứng giúp giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt như đau đầu đau bụng vitamin B6 trong chuối khoai tây yến mạch giúp giảm chứng đầy bụng và cải thiện tâm trạng vitamin C và kẽm trong bưởi, chanh giúp hỗ trợ buồng trứng khỏe mạnh và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ sinh sản./.