Não bộ cần phải có những chất dinh dưỡng gì để phát triển?

Não bộ là cơ quan quan trọng nhất giúp chúng ta vận hành cơ thể, biểu đạt cảm xúc… Để não bộ có thể hoạt động một cách tốt nhất, hãy cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng cần thiết giúp não bộ phát triển và hoạt động hiệu quả.

Omega-3

Đứng đầu danh sách này là axit béo omega-3. Loại axit béo này giúp nâng cao sức khỏe cho tế bào não. Tăng cường khả năng tập trung và giảm các bệnh liên quan đến trí nhớ khả năng điều khiển hành vi.

Omega-3 được tìm thấy trong các loại cá biển đậu nành hạt lanh Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng thuốc bổ sung để cung cấp lượng omega-3 cho cơ thể.

Fructose

Loại đường tự nhiên này có mặt hầu hết trong các loại trái cây bao gồm táo, bưởi nho dưa hấu… Theo nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn trái cây có thể giảm được 75% nguy cơ sa sút trí tuệ so với những người ít sử dụng trái cây.

Axit amin

Ngoài việc cung cấp năng lượng cho não bộ cũng như các bộ phận khác của cơ thể hoạt động axit amin còn giúp kích thích tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh Từ đó có thể nâng cao sức khỏe của não bộ một cách tốt hơn. Các thực phẩm giàu axit amin bao gồm thịt đỏ ngũ cốc đậu.

Chất béo

Chất béo là một thành phần quan trọng để tạo nên tế bào não cũng như hệ thống thần kinh. Những bà mẹ đang mang thai cũng cần bổ sung chất béo trong quá trình thai kì để giúp trẻ có thể hình thành não bộ cũng như hệ thống thần kinh một cách tốt nhất.

Ngoài những chất kể trên, các vitamin và khoáng chất khác như vitamin B, C canxi sắt selen kali cũng rất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ.