Những loại rau củ tốt cho mắt sáng khỏe bạn không nên bỏ qua

Những loại rau củ tốt cho mắt là gì? Nghiên cứu khoa học chứng minh vitamin C giúp tăng cường chống lại sự thoái hóa cho điểm vàng ở mắt người, đục thể thủy tinh ở mắt.

Những loại rau củ tốt cho mắt sáng khỏe bạn không nên bỏ qua

1. Cà rốt

Trong cà rốt giàu hàm lượng carotenoid chất này khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng biến đổi thành các vitamin A đi nuôi cơ thể chống oxy hóa hiệu quả thực sự cần thiết cho sức khỏe đôi mắt.

2. Cá biển

Những loại rau củ tốt cho mắt sáng khỏe bạn không nên bỏ qua

Cá biển giàu hàm lượng DHA, omega- 3, một loại axit béo có lợi cho đôi mắt sáng.

Trong một số loại cá biển như cà ngừ cá thu cá hồi hay cá cơm giàu hàm lượng DHA, omega- 3, một loại axit béo có lợi cho đôi mắt sáng.

3. Sữa chua

Sữa chua giúp tăng cường lượng kiềm, hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa như lượng vitamin a cần thiết.

4. Trứng

Các nghiên cứu tại Los Angeles của Mỹ đã chứng minh lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp lutein zeaxanthin kẽm cho cơ thể, hỗ trợ giảm suy thoái điểm vàng ở mắt.

5. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin e loại thực phẩm đã được các nhà khao học chứng minh làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng Hãy dùng hạnh nhân mỗi ngày để tăng cường vitamin e cho cơ thể, cho đôi mắt sáng hơn.

6. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như bắp cải, xà lách rau ngót rau muống là những loại thực phẩm bổ cho đôi mắt của bạn. Rau lá xanh chứa các lutin và zeaxanthin hỗ trợ chống lại quá trình oxy hóa, giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thể thủy tinh ở mắt.

7. Quả mọng như cam, quýt

Các loại trái cây giàu vitamin c như cam quýt đã được nhiều công trình nghiên cứu khoa học chứng minh là tăng cường chống lại sự thoái hóa cho điểm vàng ở mắt người, đục thể thủy tinh ở mắt.

Hãy bổ sung những thực phẩm này thường xuyên để có đôi Mắt khỏe đẹp mỗi ngày nhé!