Những thực phẩm giúp bạn phòng ngừa táo bón hiệu quả

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Bị táo bón lâu sẽ làm cơ thể tích tụ độc tố, gây nhiều căn bệnh khác cho cơ thể. Những thực phẩm dưới đây giúp bạn phòng ngừa táo bón.

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn chế phẩm sinh học tuyệt vời, giúp cơ thể banh thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, ban tránh các loại sữa chua chứa nhiều đường và lựa chọn các loại sữa chua hữu cơ đơn thuần có chứa các chế phẩm có lợi.

Đậu

Các loại đậu tương đậu xanh đậu đen đậu đỏ đậu nành đều là những loại hạt giàu chất xơ chất xơ trong các loại hạt này chính là liệu pháp điều trị chứng táo bón hiệu quả, kích thích đại tràng đẩy phân ra ngoài.

Cà chua

Giá trị dinh dưỡng phong phú của cà chua từ lâu đã được biết đến. Mùa hè ăn nhiều cà chua còn có tác dụng ngăn ngừa tia tử ngoại Trong cà chua chứa các thành phần như các loại vitamin lycopene axit citric axit malic, pectin… đều là những chất có lợi cho sự hoạt động bình thường của dạ dày và ruột.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt có thể là bài thuốc chữa táo bón hiệu quả. Các chất xơ không hòa tan trong các loại ngũ cốc giúp bạn nhuận tràng và phòng ngừa táo bón

Sô cô la đen

Nguồn Mg phong phú sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng khả năng đại tiện sô cô la có hàm lượng ca cao càng cao thì càng tốt, sô cô la sữa không có tác dụng trong điều trị táo bón

Củ cải

Đây là một loại củ xuất hiện nhiều trong các bữa ăn, nhưng ít ai biết về những tác dụng của củ cải Nó có thể giải độc gan đẩy mật dư thừa ra, và thúc đẩy nhu động ruột, giúp đi đại tiện củ cải được coi là chất xơ, chứa carbohydrates khó tiêu giúp tiêu hóa thuận lợi, giữ nước và phòng ngừa táo bón