Những thực phẩm giúp tỉnh táo còn tốt hơn cả cà phê mà bạn nên biết

Mỗi khi mệt mỏi căng thẳng và cần sự tỉnh táo cà phê là sự lựa chọn số 1 của nhiều người nhưng nếu như quá lạm dụng cà phê thì lại không hề tốt cho sức khỏe Vì vậy nếu muốn tỉnh táo thay vì sử dụng cà phê, bạn có thể sử dụng những thực phẩm giúp tỉnh táo sau đây.

Thực phẩm giúp tỉnh táo

Cháo bột yến mạch

Một bát cháo yến mạch là thực phẩm giúp tỉnh táo tuyệt vời bởi chúng giàu protein và chất béo lành mạnh. Yến mạch tăng cường năng lượng nhờ chứa chỉ số đường huyết thấp - một biện pháp nhanh để cơ thể hấp thụ carbohydrate và biến chúng thành năng lượng.

Một bát cháo yến mạch là thực phẩm giúp tỉnh táo tuyệt vời 

Hơn nữa, cháo bột yến mạch đốt cháy chậm vì vậy sẽ giúp bạn duy trì hoạt động suốt buổi sáng mà không khiến bạn mệt mỏi sau vài giờ như khi uống cà phê có đường.

Bạc hà

Bạc hà cũng là thực phẩm giúp tỉnh táo mà bạn nên sử dụng. Bạn hãy thức dậy với một cốc trà bạc hà thay vì cà phê, hoặc một miếng kẹo cao su bạc hà là cách giúp cơ thể có năng lượng cả ngày.

Các nhà nghiên cứu cho biết mùi hương bạc hà làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, hương bạc hà còn kích thích các giác quan trên cơ thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn.

Quả cherry

Quả cherry là một trong những thực phẩm giúp tỉnh táo do loại quả chứa nhiều nước, chất xơ vitamin và các khoáng chất. Cherry vị ngọt, thơm, dễ ăn rất có tác dụng khi cơ thể mệt mỏi, mất tập trung.

Quả cherry là một trong những thực phẩm giúp tỉnh táo

Hương vị của cherry tác động trực tiếp đến vị giác sau đó lan tỏa đến các giác quan khác giúp cơ thể tỉnh táo tức thì. Không chỉ vậy, trong cherry còn chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và một số bệnh khác.

Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh tươi là một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng của bạn do rau xanh chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe  Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp tăng năng lượng cho cơ thể vì vitamin B trong rau xanh giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng rất nhanh. Hãy thử món sa lát rau xanh vào bữa sáng để bắt đầu ngày mới, bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn.

Hạt chia

Hạt chia là là thực phẩm giúp tỉnh táo do chứa nhiều axit béo omega-3 

Hạt chia là hạt chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe não, chống lại mệt mỏi và từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn do đó hạt chia cũng là thực phẩm giúp tỉnh táo mà bạn có thể sử dụng thay cà phê.

Hơn nữa, những hạt chia có thể tăng 10 lần trọng lượng của chúng trong nước, giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa (do vậy chuyển đổi thực thẩm thành năng lượng nhanh hơn) trong khi giúp bạn duy trì nước và sự tỉnh táo.